คอร์สเต้นหรือออกกำลังกาย ราคาไม่แพง

สวัสดีคับ เราหนัก70 อยากลดหุ่น ลดนน.มากๆ เพราะรู้สึกว่าอ้วนเกินไป หลายๆคนบอกเราสมส่วนค่ะ tt เดิมทีเราเป็นคนปวดหลังอยู่แล้วค่ะ น่าจะปวดหมอนรองกระดูก เราอยากถามทุกคนที่เคยลดน้ำหนักว่า เล่นยังไงไม่ให้ปวด

เราพึ่งมาติดตามน้องๆ สต.เราชอบไลน์เต้นชิกิต้ามากก ด้วยความที่ชีขายาวหุ่นสวย เวลาเต้นเพลงไหนนี่ชอบไลน์เต้นชีสุดละบวกกับอินเนอร์ชีอีก อีกคนที่เราชอบไลน์เต้นก็คือน◌้องเเพร เราว่าเรื่องเต้นน้องเเพรน่าจะอ่

สวัสดีครับ คือผมอยากจะมีหุ่นที่ดี +ร่างกายแข็งแรง ผมอยากจะออกกำลังกายแบบแบบที่ว่ามา กล้ามหน้าท้อง หน้า อก แขน มันจะขึ้นมั้ยครับ อยากจะเข้าฟิตเนส แต่ด้วยเงิน และเวลาจำกัด จึงต้องเล่นอยู่ที่ห้องแทน ผ

คือที่อยากออกกำลังกาย คือ ผมอยากมีหุ่นดีครับ คือผมเป็นคนตัวเล็กครับ ตัวผอม สูง165น้ำหนัก54 คือจะมีแพลนลองออกกำลังกาย30วัน เพื่ออยากลองดูการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อยากทราบวิธีการออกกำลังแบบเห็นผลภายใน 1

นน. ปัจจุบัน 85 กิโล ตั้งเป้าไว้ 55 กิโลค่ะ ส่วนตัวเคยลองลดความอ้วนมาหลายวิธี ไปไม่รอดสักวิธี เพราะเป็นคนขี้เบื่อ ด้วยมั้ง เลยลองหาวิธีลดความอ้วนไปเรื่อย น้องสาวแนะนำ การเต้น cover (น้องสาวนางเต้น c