เจอนางแบบคนหนึ่งหุ่นดีมาก

ต้องเล่นอะไรบ้างหรอค้ะถ้าเล่นที่บ้าน

นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk

สวัสดีค่ะ เราอายุ19 สูง163 แต่มีน้ำหนักแค่40โลเอง คือเรากินอะไรแล้วมันไม่ค่อยอร่อย มันเบื่อๆ ก็เลยกินไม่ค่อยเยอะ ทีแรกเราหนัก45โล แล้วมันก็ลดๆทีละโล จนตอนนี้ผอมมากๆ เราอยากจะเพิ่มน้ำหนักเพราะรู้สึกไม่

ตามหัวข้อเลยค่ะ แต่ปัญหาคือเราไม่รู้ว่าชื่อของหุ่นนี้มันคือหุ่นอะไร รูปร่างจะประมาณคนนี้เลยค่ะ ig : evawxsh ( ไม่กล้าเอารูปมาแปะพอดีไม่รู้ว่าจะเป็นอะไรรึเปล่า ขอโทษด้วยนะคะ ) เป็นหุ่นที่หาดูได้ยากมากก

อยากสอบถามผู้หญิงครับว่าคิดยังไงกับหุ่นแบบนี้หรอครับ ผมสูง 180 หนัก 61 กม. ครับ (ถ้ารูปภาพดูเรทเกินไปขออภัยด้วยนะครับ)

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

สอบถามครับอย่างผมอายุ 14 แล้วสูง 160 หนัก 65 ถ้าอยากลดนี้าหนักให้เห็นกล้ามเนื้อได้ควรหนักเท่าไหร่ครับ แล้วตารางเล่นยังไงบ้างกินยังไงครับ

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ