เล่นกล้าม พอเริ่มมีกล้ามเนื้อ คนทักอ้วนขึ้น ทำไมอ่ะ55555

ถ้าสายตาคนที่เขาออกกำลังกายแบบปั้นกล้าม เขาจะมองกันออกค่ะ ว่ารูปร่างแบบนี้ body fat กี่ % ลีน ไม่ ลีน .... มันคือกล้าม ไม่ใช่รูปร่างคนอ้วน

และ ไม่ใช่คนออกกำลังกายทุกคนจะดูเป็นด้วย

สมมติไปถามนักวิ่ง ที่วิ่งอย่างเดียวไม่เน้นสร้างกล้าม ก็ไม่เข้าใจเรื่อง body fat ไม่เข้าใจเรื่อง ลีน ก็ดูรูปร่างคนไม่เป็นเหมือนกัน

ยิ่ง ถ้าไปคุยกับ คนบ้านๆๆๆ ตาสีตาสา วันๆกินๆนอนๆ  ยิ่งไม่รู้เรื่องเข้าไปใหญ่ เมื่อไหร่ตัวหนา ก็คือ อ้วน /เมื่อไหร่ ตัวแฟบก็คือผอม ลงพุงหรือไม่ ไม่สน ให้ดูเป็นไม้เสียบผีไว้ก่อน ถือว่า ผอม

ถ้ารูปร่าง ลีน  %fat ต่ำ เห็นกล้ามชัด ใส่เสื้อ ถอดเสื้อ ก็จะดูว่า ผอม กำลังดี แบบมีกล้ามสวย(สำหรับผู้ชาย %fat ไม่เกิน 15 /ผู้หญิง ไม่เกิน 18% อันนี้ในสายตาเรานะ )  เพราะรูปร่างแบบนี้ คนทั้วๆไปก็ยังเข้าใจง่าย เพราะดูผอมอยู่

แต่ถ้า % fat มากกว่านี้ แม้กล้ามเล่นมาโต แต่ fat ยังหนา ก็จะดูตัวหนา ยิ่งใส่เสิ้อไม่ได้โชว์กล้าม ก็ดูหนาเหมือนคนอ้วน คนทั่วๆไปตาสีตาสา ก็จะบอกว่า อ้วนได้ค่ะ

จะกล้ามโตมากๆๆๆด้วย % fat ก็ต้องต่ำมากๆๆ ก็ต้องต่ำกว่า 10%  ให้ดูเหมือน  The rock (Dwayne Johnson) ไม่ว่าใครเห็น ก็จะดูว่า เล่นกล้าม ไม่ใช่อ้วนค่ะ

แต่ถ้ากล้ามโตมากก ปั้นแทบตาย แต่อยู่ในช่วง bulk หรือ ฟินกับ bulk เพลิน กินเพลินแล้ว lean ไม่ได้ กด fat ให้ต่ำไม่ได้ ก็ดูอ้วนทันที

ประมาณนี้ค่ะ

อย่าใส่ใจ ตาสีตาสาค่ะ  พวกนี้เขาไม่รู้เรื่อง ปล่อยเขาไป