ขอคำแนะนำ+กำลังใจหน่อยค่ะ "ออกกำลังกายแล้วตัวใหญ่ขึ้น เริ่มท้อแล้วล่ะ"

ช่วงปลายปีที่แล้ว เราออกกำลังกายตามคลิปเจ๊จิลเลี่ยน 6packs 6weeks ติดต่อกันเกือบ 3 อาทิตย์ ทำตามอาทิตย์ละ 5 วัน ทุกครั้งเราทำตามจนจบคลิป แอบมีอู้บ้าง 1-2 ท่า โดยเฉพาะ side plank ทำไม่ไหวค่ะ ปวดแขนจริงจัง

พอช่วงก่อนปีใหม่ เราส่องกระจกแล้วเห็นความเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ คือ ที่หน้าท้อง แอบมีริ้วๆ เหมือนกล้ามท้องกะลังจะขึ้น แต่!!!! พอหันข้างส่องกระจก พบว่า เนื้อตรงช่วงหน้าท้องส่วนบน หนามากกกกกกก. เราว่าตัวเราดูหนาขึ้น กว่าตอนไม่ออกกำลังอีกนะคะ เอวหนา ต้นขาใหญ่ขึ้น  เราเป็นคนหุ่นตรงๆ ไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง เลยเห็นความหนาของร่างกายได้อย่างชัดเจนมากๆ

พอช่วงหยุดยาวปีใหม่ เรากลับบ้านต่างจังหวัดเลยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย พอเปิดงานกลับมาหลังปีใหม่ งานก็รัดตัวจนไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย จนมาวันนี้ เรารู้สึกได้เลยว่า เราตัวเล็กลง เนื้อหนาๆตรงช่วงหน้าท้องหายไป และแน่นอนริ้วรอยกล้ามท้องก็หายไปด้วย
เราเข้าใจว่าพอหยุดออกกำลัง กล้ามเนื้อที่เคยพยายามสร้างไว้ เลยหายไป เราเข้าใจถูกไหมคะ และเราควรทำใจกลับมาออกกำลังกายใหม่ สร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ และต้องผ่านช่วงตัวหนาไปให้ได้ เพื่อที่พอถึงจุดๆหนึ่ง เราจะกลับมาตัวเล็กลง เพราะไขมันหายไป กลายเป็นกล้ามเนื้อ เราเข้าใจถูกไหมคะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ^^