นอน เที่ยงคืน ตื่น หกโมงเช้า แล้วเพลีย นอนต่อก็ไม่หลับ ทำไงดีครับ

กระทู้คำถาม

อายุ 56 ครับ
เดือนที่ผ่านมา เหมือนนอนไม่พอ มันตื่นมาแล้วเพลียครับ
ตลอดเวลามา ผมนอน ตอนเที่ยงคืน ตื่นหกโมง ก็ ปกิต
ตอนนี้ ทำไม ตื่นมาแล้วเพลีย ครับ
อยากนอนต่อ แต่มันตอนต่อไม่หลับครับ
ผม ทำงานติดต่อลูกค้า อยู่ บ้าน โดยใช้เมล์ ใข้คอม มีขับรถไปบ้าง
พอ หกโมงเย็นจะขี่จักรยาน แต่ไม่เร็ว ประมาณวันละ 2 ชม ครับ
อาบน้ำก็ไม่ง่วง แต่พอ ห้าทุ่มจะเริ่มหลับแล้ว

ต้องหาอะไร บำรุงครับ