หลุดกินเยอะมา2วันแล้วค่ะ

คือเราลดความอ้วนอยู่ค่ะ
(ลดได้1เดือนครึ่งแล้วง่ะ ลดได้ตั้ง7โล ฮรืออออ)​ เมื่อวันก่อนกินเยอะมากๆเลยค่ะเกือบ3500แคลได้แต่วันต่อมาก้ออกกำลังกายและกลับมากินเหมือนเดิมนะคะ(คุมอาหาร)​แต่มีวันนี้กลับมากินเยอะอีกแล้ว ทำยังไงดี😭😭พรุ่งนี้จะเริ่มกลับมาทำเหมือนเดิมคุมอาหารออกกำลังกายยังไม่สายใช่มั้ยคะ วอนผู้รู้ช่วยแนะนำการลดความอ้วนที่สำเร็จในระยะยาวด้วยนะคะ🙏🙏🙏🙏