ใครพอจะมีวิธีลดต้นขามั้ยค่ะ???

ปกติจะเห็นกระทู้ ไอดอลขาใหญ่ของวงการ อยากจะเห็นไอดอลแขนใหญ่บ้าง แต่ตัวเองเป็นคนหุ่น apple มากๆ ลดยังไงขาก็ลงก่อน แขนค้างเติ่ง ไหล่หนาแล้วทำให้ดูตันมากกก เลยอยากจะได้ idol เป็นกำลังใจในการลดน่ะค่ะ เ

14 วัน สร้างซิคแพคร่อง11แบบง่ายๆ  เฟมลีนขึ้นภายใน 14 วันจากการที่ออกกำลังกายที่บ้าน โดยที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรเลย หรือว่ามากสุดก็แค่mat โยคะ  ก่อนที่เฟมจ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั