จะลดความอ้วนอย่างไรดีเมื่อที่บ้านพาไปกินอาหารอ้วนๆตลอด

ขอบคุณทุกคนที่ให้คำแนะนำนะคะ
มาอัพเดต
ตอนนี้น้ำหนักลดลง(มั้ง)
ไม่ได้ชั่งเป็นอาทิตย์แล้ว
เกริ่นก่อนว่าเราสูงมาก 178- เนื่องด้วยเมื่อก่อนเล่นบาส+พ่อสูง
มันน้ำหนักเยอะ แต่ดูไม่อ้วนมากเมื่อเทียบกับคนสูงน้อยกว่า
(การกิน)
กินชาเขียวแล้วชาอู่หลงตอนเช้า ช่วยอยากอาหารน้อยลง
ออกกำลังเป็นเต้นแทน กับวิดน้ำค่ะช่วงนี้น้ำท่วมบ้านค่ะ
กินแอปเปิ้ลเขียวตอนเย็น
กินน้ำมะพร้าวผสมโซดา
กินสลัด ผักๆๆๆๆ ไม่กินทอดเลย (เดะจะว่าโกหก กินเกี๊ยวทอดไป4ชิ้น)
555555
เอาเป็นว่า สุขภาพดีแต่ไม่เฟริมเท่าไหร่ ชอบความที่ผิวตัวเองขาวอมชมพูอยู่แล้ว พอสุขภาพดีขึ้นไปอีก แก้มนี่แดงเหมือนปัดแก้มมาเลย☺️