ลดน้ำหนักใน 1 เดือน

สวัสดีครับ ใน 1 เดือนช่วงปิดเทอมพี่ๆเพื่อนๆ ลดน้ำหนักวิธีไหนกันครับ แนะนำผมหน่อยนะครับ ปิดเทอมนานรู้สึกจะอ้วนขึ้นนิดนึง 5555 วันนี้ผมเริ่มทานให้น้อยลง ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงครับ แล้ววันต่อๆไปควรยังไงต่อดีครับ แนะนำกันหน่อยนะครับ เอาแบบเปิดเทอมไปตกใจกันเลย ตอนนี้มีเวลา 1 เดือนครับ เอาออกนิดหน่อยก็ยังดีครับ ขอบคุณง้าบบ