การลดน้ำหนัก🤔🤔

calories in < calories out

ช่วงนี้เรารู้สึกว่าตัวอวบอ้วนขึ้นเลยอยากลดน้ำหนักแต่ก็ไม่อยากอดอาหารมีเมนูไหนบ้างคะที่ทานแล้วไม่อ้วนแถมได้ประโยชน์แล้วทุกคนมีวิธีการลดน้ำหนักยังไงกันบ้างคะช่วยแชร์หน่อย

คืออ.... เราเป็นคนอ้วนคนหนึ่ง ที่รู้วิธีการลดความอ้วนทุกอย่าง แต่ไม่เคยทำได้เลย ไม่ว่าจะออกกำลัง (แถวๆที่พักอยู่ไม่มีห้องฟิตเนส ไม่มีสวนสาธารณะ ) เลยไม่รู้จะออกที่ไหน ส่วนเรื่องการกิน ตอนนี้ก็พยายามไ

อายุ 30 กว่าแล้วต้องออกกำลังกายยังไงเพื่อเป็นการลดน้ำหนัก และเพื่อรักษาสุขภาพค่ะ

ตอนนี้เรากำลังมีปัญหาเป็นโรค Binge Eating Disorder หรือโรคกินมากเกินไปค่ะ หลังจากหาข้อมูล สำรวจตัวเอง แน่ใจแล้วล่ะว่าตัวเองเป็นโรคนี้ เราก็ไปพบจิตแพทย์มาเรียบร้อยค่ะ นัดพบกับจิตแพทย์โรคพยาบาลเอกชนด้าน

คือว่าเขาสมัครกันยังไงคะ จะเริ่มยังไง ช่วยแนะนำด้วย อยากเล่นด้วยคนค่ะ

พี่ ครับ ผมอยากถามหน่อยว่ามี วิธีทำอย่างไงให้ผิดขาว ครับ และตอนนี้ผมอ้วนมาก น้ำหนัก 85 ขอวิธีการลดน้ำหนักด้วยครับ

หนูอายุ14จะเข้า15 อยากลดหุ่นค่ะ รู้สึกไม่มั่นใจเพราะมีผู้ชายคนนึงในห้องล้อ หนูสูง148 เอว 30-31 สะโพก34 น้ำหนัก 47-48 ก่อนขึ้นมัธยมหุ่นหนูก็ไม่ได้อ้วนเลย แต่พอขึ้นมัธยมต้นมาก็ พุงเริ่มใหญ่ขึ้น แขนใหญ่

สวัสดีค่ะ เราตอนนี้มีน้ำหนักที่อ้วนมากค่ะ ( น้ำหนักค้างตอนท้อง 85 ) ตอนนี้น้ำหนัก 83 ค่ะ  เลยเริ่มศึกษาการลดความอ้วนแบบ คีโต หรือ Ketogenic ค่ะ พอเข้าใจเรื่องระบบการกิน การควบคุมและการทำงานของร่า