อยากทราบว่าอายุ 30 กว่าแล้วมีวิธีการออกกำลังกายยังไงกันบ้างค่ะ (อยากลดน้ำหนัก)

สวัสดีค่ะ อยากรบกวนถามเพื่อนๆที่ออกกำลังกายลดความอ้วนมาจนได้หุ่นที่สมใจแล้ว มาร่วมกันแชร์วิธีดูแลรักษาหุ่นต่อไปของตัวเองน่ะค่ะ ว่ามีวิธีการยังไงกันบ้าง เพื่อคงสภาพหุ่นตอนนี้เอาไว้ค่ะ คือตอนนี้เราพอใ

เท่าที่รู้ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตอนนี้อายุ 33 ย่าง 34 ปี อ้วนมาก น้ำหนัก 97kg และเป็นความดันสูงถึง 170/105 ไม่ทราบว่าลดน้ำหนักด้วยวิธีการใดได้บ้าง นอกจากลดการกินปริมาณอาหารในแต่ละมื้อและออกกำ

คืออ.... เราเป็นคนอ้วนคนหนึ่ง ที่รู้วิธีการลดความอ้วนทุกอย่าง แต่ไม่เคยทำได้เลย ไม่ว่าจะออกกำลัง (แถวๆที่พักอยู่ไม่มีห้องฟิตเนส ไม่มีสวนสาธารณะ ) เลยไม่รู้จะออกที่ไหน ส่วนเรื่องการกิน ตอนนี้ก็พยายามไ

คนที่ชอบออกกำลังกาย หรือเคยมีประสบการณ์ที่เป็นคนน้ำหนักเยอะมาก่อน มีวิธีการออกกำลังกายหรือลดความอ้วนหรือคุมอาหารยังไงบ้างคะ ส่วนตัวน้ำหนัก 73.35 อยากลดให้ได้ 50 ค่ะ และชอบทานของทอด ของเผ็ด และน้ำหวานต

ตามหาปากกาลดน้ำหนัก เพื่อนๆ ที่เคยใช้ปากกาลดน้ําหนัก น้ำหนักลดจริงมั้ยคะ และซื้อจากโรงพยาบาลที่ไหนกันบ้างคะ เรางานจนไม่มีเวลาออกกำลังจริงจัง เลยอยากได้ตัวช่วยค่ะ

เมื่อก่อนผมออกกำลังน้อยกว่านี้ แต่น้ำหนักแม่มลดลงอย่างไว แต่ตอนนี้หรอครับ ออกหนักกว่าเมื่อก่อน น้ำหนักแทบไม่ลด อ้วนจะเป็นหมูอยู่แล้ว;(;(;( หรือโตขึ้นควรเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย (ทุกวันนี้ผมวิ่ง+ปั่น

ตามหาปากกาลดน้ำหนัก เพื่อนๆ ที่เคยใช้ปากกาลดน้ําหนัก น้ำหนักลดจริงมั้ยคะ   และซื้อจากโรงพยาบาลที่ไหนกันบ้างคะ เรางานจนไม่มีเวลาออกกำลังจริงจัง เลยอยากได้ตัวช่วยค่ะ รบกวนเพื่อนๆ แนะนำได้ใหมค

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

อยากลดน้ำหนักคะ พอดีตอนนี้อ้วนมากคะ น้ำหนัก 51 สูง 158 เตี้ยมาก อยากถามวิธีการออกกำลังคะ