ช่วยแนะนำการกินช่วงลดน้ำหนักหน่อยค่าา

พอดีว่าตอนนี้ลดมาได้เดือนครึ่งแล้วค่ะ ลดไปได้ประมาณ 5 กก. แต่อยู่ๆก็คิดขึ้นมาว่าตอนนี้ที่เราทำอยู่มันถูกแล้วหรือเปล่าเพราะเราออกกำลังกายปกติไม่ได้ถือว่าหนักมาก (มีกระชับหน้าท้อง ฮูล่าฮูปและคาร์ดิโอ+เวท) แต่เรากินข้าวน้อยมากค่ะประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะต่อมื้อแต่เน้นกินพวกผักและโปรตีนแทน ทุกคนรอบตัวบอกว่าน้อยเกินไปแต่เรากินแบบนี้จนชินอะค่ะแบบกินเท่านี้ก็อยู่ได้ถึงมื้อถัดไปโดยไม่หิวไม่โหย แต่พอคิดไปแล้วกลัวค่ะกลัวว่าถ้าวันนึงเรากลับมากินข้าวแบบเมื่อก่อน(ประมาณ 2-3 ทัพพี)และไม่ได้ออกกำลังกายมันจะโยโย่ รบกวนช่วยตอบเราหน่อยนะคะ เพราะถ้าเรากินข้าวน้อยไปหรือเป็นวิธีที่ผิดเราจะได้ปรับเปลี่ยนวิธีลดน้ำหนักค่ะ

รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ❤❤
ปล. เราลองไปเช็คพลังงานที่เราต้องการต่อไปจะได้ประมาณ 1200 แคลนะคะ
ปล2.  ข้าวที่เรากินเป็นข้าวขาวนะคะ