ลดแบบนี้ถูกทางและยั่งยืนมั้ยคะ แนะนำหน่อยค่ะ

คือเราลดแบบนี้มาอาทิตย์กว่าๆแล้วรู้สึกว่าไม่ทรมานแล้วก็ไม่ตามใจปากจนเกินไป
1 วันตื่นเช้ามาออกกำลังกาย10นาทีถึง30นาทีค่ะ แล้วก็หาอะไรทำเพื่อดึงพลังงานเก่าของวันก่อนๆมาใช้ แล้วเริ่มกินมื้อแรกตอน 10โมงถึงเที่ยง แล้วแต่ว่าวันไหนว่างตอนไหนแต่จะไม่เกินนี้ค่ะ เสร็จแล้วนับต่อไปอีก3-4ชม.แล้วกินอีกมื้อค่ะ แล้วพอตอนเย็นก็จะออกกำลังกายเป็นตีแบต เดิน ขี่จักรยาน หรือตามในยูทูปค่ะ ส่วนมื้อเย็นก็แล้วแต่ว่าจะกินมั้ย แล้วก็กินคลีนเป็นบางมื้อค่ะ กินคลีนทุกวันแต่ไม่ทุกมื้ออ่ะค่ะ 1วันเรากินไม่เกิน 1000 แคลนะคะ แล้วก็วนแบบนี้ไปเรื่อยๆ
ก่อนเริ่มหนัก 48 หลังทำได้9วัน หนัก45.8
อยากรู้ว่าถ้าทำไปเรื่อยๆจะโยโ่ย่มั้ยคะ แนะนำเพิ่มเติมได้นะคะ