กินคลีนแคลน้อย แสดงว่าต้องกินเยอะพอสมควรใช่ไหมคะ แคลถึงจะถึงค่า BMR

คือกำลังอยู่ในช่วงเริ่มลดน้ำหนัก(มือใหม่) เลยไปหาข้อมูลมาบ้าง แต่ก็ยังมีข้อสงสัยอยู่คือ เห็นหลายคนกินคลีน เพราะแคลน้อย เช่นอกไก่ ผักต้มอะไรพวกนี้ ถ้ามันแคลน้อย แสดงว่าเราต้องกินเยอะพอสมควรใช่ไหมคะ แคลถึงจะถึงค่า bmr เพราะเคยลองกินอยู่ 1 วัน กินมื้อเช้า เที่ยง เย็น ไม่มีกินจุกจิก ขนมคลีนๆ หรือพวกเวย์โปรตีนเลย คือกินแค่มื้อหลักอย่างเดียวแต่ปรากฏว่าพอไปคำนวนแคลแล้ว มันไม่ถึง ถึงแม้ว่าในแต่ละมื้อจะอิ่มมากจนยัดอะไรไม่ได้แล้วก็ตาม และสงสัยอีกอย่างคือ การกินคลีนแคลน้อยๆ สมมุติ คลีนทั้งวัน 1300 แคล กับไม่คลีน กินปกติ แค่ลดปริมาณลงให้ถึง 1300 มันต่างกันยังไงคะ มือใหม่จริงๆค่ะ ขอบคุณค่ะ🥹