เราคิดว่าการกินยาลดความอ้วนหรืออาหารเสริม เวลาหยุดกินจะมีอาการโยโย่เอฟเฟ็คตามมา เราจึงลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายและคุมอาหาร งดของมัน ทอด ขนม น้ำหวานต่างๆ
ทานผลไม้ ผัก เน้นโปรตีน

เดือนที่1จากนน.68 ลดไป3โล เหลือ65(ดีใจมาก)
เดือนที่2 เหลือ62ลดไป3โล
เดือนที่3เหลือ59ลดไป3โล
เดือนที่4เหลือ58ลดไป1โล(คืองงมาก ทำไมเป็นแบบนี้)

เราทานอาหารแบบนับแคลนะคะ วันนึงไม่ให้เกิน1200-1300
ออกกำลัง1-2ชั่วโมง คือตีแบตกับวิ่ง
ทำประจำทั้ง4เดือน งงมากกับน้ำหนักตัวเองที่ไม่ลดลง
เดือนที่5พยายามทำต่อไป ผลคือน้ำหนักเท่าเดิมค่ะ
เดือนที่6เราไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะปีกมดลูกอักเสบ หมอให้งดออกกำลังไปก่อน แต่เราก็ควบคุมอาหารนะคะ เมื่อก่อนทานแต่ไหนก็ทานแค่นั้น

เดือนที่7 นน.60 เพิ่มมา2โล
เราพยามทานไม่ให้เกิน1200แคล
เดือนที่8 นน.61.5
เดือนที่9นน.63
เดือนที่10 นน.66.5
เดือนที่11 นน.68
เดือนที่12นน.70.5

จำได้ว่าพอปีใหม่ เราใส่ชุดเก่าๆไม่ได้เลย
เครียดมากค่ะ คิดจะกินให้น้อยกว่า1000แคล
เราว่ามันก็น้อยไปนะ เพราะที่กินอยู่แต่มื้อเราว่ามันก็น้อยมาก
  สรุป มันคือโยโย่จากการหยุดออกกำลังใช่ไหมคะ

เราสูง161 หนัก70 นี่หมีชัดๆอะคะ
ครอบครัวเป็นครอบครัวคนอ้วน พี่น้อง ลุงป้า น้าอา น้ำหนักเกิน80-130โลกันทุกคน หรือจะเป็นเพราะพันธุกรรมของเรา

หรือใครมีความเห็นยังไงแนะนำเราหน่อยนะคะ
(กระทู้แรกเลยค่ะ เพิ่งเป็นสมาชิก😊)