เรากำลังลดความอ้วนโดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย และมีประเด็นสงสัยค่ะ ขอเกริ่นคร่าวๆก่อนนะคะ
ปกติแล้วเราจะควบคุมชนิดของอาหารที่กิน และแคลอรี่ค่ะ ปกติเราจะทานผักและผลไม้เป็นหลัก ทานแป้งวันละ 1 มื้อ
ส่วนใหญ่เป็นข้าว หรือขนมปังโฮลวีต ทานตอนมื้อเที่ยงหรือเช้า โดยเราจะทานวันละ 900-1200 แคลอรี่ต่อวัน
จากความต้องการแคลอรี่ของเราอยู่ที่วันละ 1690 แคลอรี่ และเราจะออกกำลังกายวันละ 20-40 นาที ทุกวัน
ทำแบบนี้ผ่านมาสองสัปดาห์ค่ะ ผลเป็นที่น่าพอใจมาก น้ำหนักลดลงไม่เยอะนะคะ
แต่ตัวเล็กลง เสื้อผ้าหลวม สัดส่วนลด และรู้สึกไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อน
แต่ แต่ แต่ เราก็เกิดคำถามขึ้น และพยายามหาคำตอบ เรื่องมีอยู่ว่าเมื่อวานเรากินพิชซ่าเข้าไปค่ะ
ด้วยความอยากกินล้วนๆ เช็คแคลอรี่แล้วอยู่ที่ประมาณ 290 แคลอรี่ต่อชิ้น เราเห็นว่าชั้นมันใหญ่ก็เลยกินไปแค่ สองในสาม
กินตอนมื้อเช้าค่ะ และต่อด้วยผัดไท เรากินผัดไทโดยที่ยังไม่ได้เช็คแคลอรี่ กินเสร็จเช็ค โอ้วแม่เจ้าาาาาา
ผัดไท 590 แคลอรี่ เราก็เลยรอผัดไทยย่อย บ่ายๆ เราก็ไปว่ายน้ำ ด้วยความที่ต้องการเบิร์นพิชซ่ากับผัดไทออก
เราก็เลยว่ายน้ำไปสองชั่วโมงครึ่งค่ะ เราว่ายเรื่อยๆ แต่ต่อเนื่องนะคะ (ว่ายเสร็จตัวเปื่อย)
หลังจากว่ายน้ำเสร็จเราก็หิวค่ะ เลยทานข้าวคลุกไข่ไป สรุปแล้วทั้งวันเราทานรวมเป็น 1200 แคลอรี่
ซึ่งยังอยู่ในสัดส่วนที่เราควบคุมอยู่
แต่เรามีคำถามคือ........
ผัดไทและพิชซ่าที่เราทานไป ถูกเบิร์นหมดรึยังคะ? เราอยากทราบเรื่องขั้นตอนการเผาผลาญว่าหากเราทานเข้าไปวันนี้
แต่ไม่เท่ากับความต้องการพลังงานต่อวัน อาหารที่ทานไปทั้งหมด จะถูกใช้ไปเลยหรือไม่ หรือว่าจะถูกนำไปเก็บ
เพราะอาหารที่เราทานไม่ใช่ผัก ผลไม้ เหมือนกับทุกวันที่ทาน แต่เป็นแป้งและไขมันล้วนๆ
ถึงจะทานไม่เท่ากับที่ร่างกายต้องการก็จริง แต่เราคิดว่าไขมันและแป้งเหล่านั้นจะยังถูกเก็บอยู่ร่างกาย
เช้าวันนี้เราก็สังเกตุว่า (หรืออาจจะมโนไปเอง) ว่าส่วนท้องแขนเราย้วยขึ้น เหมือนมีไขมันมาเพิ่ม
หน้าท้องก็เหมือนกันค่ะ โดยปกติก่อนหน้านี้แขนและหน้าท้องเราเล็กลงกว่านี้แล้ว (เราคิดว่านะคะ)
ข้อสงสัยของเราสรุปง่ายๆคือ
1200 แคลอรี่จากแป้ง ไขมัน และน้ำตาล เท่ากับ 1200 แคลอรี่ ของผัก ผลไม้ โปรตีน หรือไม่????
และหากความต้องการพลังงานต่อวันของเราเป็น 1690 แคลอรี่แล้ว
ถ้าเราทานอาหารที่เป็น แป้ง ไขมัน และน้ำตาล เข้าไป 1200 แคลอรี่
แล้วแป้ง ไขมัน และน้ำตาลเหล่านั้น จะถูกใช้ไปจนหมดหรือไม่????
ขอความกรุณาผู้รู้ช่วยชี้แจ้งด้วยนะคะ ...... ยาวไปหน่อย ขอบคุณที่อ่านนะคะ
อาหารที่กิน การควบคุมแคลอรี่ และการออกกำลังกายเพื่อเบิร์น มีคำถามค่ะ!!!
ปกติแล้วเราจะควบคุมชนิดของอาหารที่กิน และแคลอรี่ค่ะ ปกติเราจะทานผักและผลไม้เป็นหลัก ทานแป้งวันละ 1 มื้อ
ส่วนใหญ่เป็นข้าว หรือขนมปังโฮลวีต ทานตอนมื้อเที่ยงหรือเช้า โดยเราจะทานวันละ 900-1200 แคลอรี่ต่อวัน
จากความต้องการแคลอรี่ของเราอยู่ที่วันละ 1690 แคลอรี่ และเราจะออกกำลังกายวันละ 20-40 นาที ทุกวัน
ทำแบบนี้ผ่านมาสองสัปดาห์ค่ะ ผลเป็นที่น่าพอใจมาก น้ำหนักลดลงไม่เยอะนะคะ
แต่ตัวเล็กลง เสื้อผ้าหลวม สัดส่วนลด และรู้สึกไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อน
แต่ แต่ แต่ เราก็เกิดคำถามขึ้น และพยายามหาคำตอบ เรื่องมีอยู่ว่าเมื่อวานเรากินพิชซ่าเข้าไปค่ะ
ด้วยความอยากกินล้วนๆ เช็คแคลอรี่แล้วอยู่ที่ประมาณ 290 แคลอรี่ต่อชิ้น เราเห็นว่าชั้นมันใหญ่ก็เลยกินไปแค่ สองในสาม
กินตอนมื้อเช้าค่ะ และต่อด้วยผัดไท เรากินผัดไทโดยที่ยังไม่ได้เช็คแคลอรี่ กินเสร็จเช็ค โอ้วแม่เจ้าาาาาา
ผัดไท 590 แคลอรี่ เราก็เลยรอผัดไทยย่อย บ่ายๆ เราก็ไปว่ายน้ำ ด้วยความที่ต้องการเบิร์นพิชซ่ากับผัดไทออก
เราก็เลยว่ายน้ำไปสองชั่วโมงครึ่งค่ะ เราว่ายเรื่อยๆ แต่ต่อเนื่องนะคะ (ว่ายเสร็จตัวเปื่อย)
หลังจากว่ายน้ำเสร็จเราก็หิวค่ะ เลยทานข้าวคลุกไข่ไป สรุปแล้วทั้งวันเราทานรวมเป็น 1200 แคลอรี่
ซึ่งยังอยู่ในสัดส่วนที่เราควบคุมอยู่
แต่เรามีคำถามคือ........
ผัดไทและพิชซ่าที่เราทานไป ถูกเบิร์นหมดรึยังคะ? เราอยากทราบเรื่องขั้นตอนการเผาผลาญว่าหากเราทานเข้าไปวันนี้
แต่ไม่เท่ากับความต้องการพลังงานต่อวัน อาหารที่ทานไปทั้งหมด จะถูกใช้ไปเลยหรือไม่ หรือว่าจะถูกนำไปเก็บ
เพราะอาหารที่เราทานไม่ใช่ผัก ผลไม้ เหมือนกับทุกวันที่ทาน แต่เป็นแป้งและไขมันล้วนๆ
ถึงจะทานไม่เท่ากับที่ร่างกายต้องการก็จริง แต่เราคิดว่าไขมันและแป้งเหล่านั้นจะยังถูกเก็บอยู่ร่างกาย
เช้าวันนี้เราก็สังเกตุว่า (หรืออาจจะมโนไปเอง) ว่าส่วนท้องแขนเราย้วยขึ้น เหมือนมีไขมันมาเพิ่ม
หน้าท้องก็เหมือนกันค่ะ โดยปกติก่อนหน้านี้แขนและหน้าท้องเราเล็กลงกว่านี้แล้ว (เราคิดว่านะคะ)
ข้อสงสัยของเราสรุปง่ายๆคือ
1200 แคลอรี่จากแป้ง ไขมัน และน้ำตาล เท่ากับ 1200 แคลอรี่ ของผัก ผลไม้ โปรตีน หรือไม่????
และหากความต้องการพลังงานต่อวันของเราเป็น 1690 แคลอรี่แล้ว
ถ้าเราทานอาหารที่เป็น แป้ง ไขมัน และน้ำตาล เข้าไป 1200 แคลอรี่
แล้วแป้ง ไขมัน และน้ำตาลเหล่านั้น จะถูกใช้ไปจนหมดหรือไม่????
ขอความกรุณาผู้รู้ช่วยชี้แจ้งด้วยนะคะ ...... ยาวไปหน่อย ขอบคุณที่อ่านนะคะ