หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าออกกำลังกายลดน้ำหนัก ควรออกก่อนกินข้าวหรือหลังจากกินข้าว
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
อาหารเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
เราใช้วิธีออกกำลังกายโดยการตีเเบด
เราจะออกกำลังกายช่วงประมาณ 3-4โมงเย็น ใช้เวลาออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เราทำเเบบนี้ทุกวัน
อยากทราบว่า ถ้าเราต้องการลดน้ำหนัก
เราควร ออกกำลังกายก่อน หรือ หลัง
กินข้าว
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อทำเเบบนี้ถูกต้องมั้ยครับ ?
ผมสูง 170 หนัก 56 ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ Bulk ช่วงนี้ผมกินอาหารอยู่ที่ 2500 kcal (ข้าว 835g ไก่ 1000g ไข่ 8ฟอง ไขมันดี 63g ผมกินจากพวกอัลมอนด์กับเนยถั่ว เเล้วก็กินเวย์เสริมอีก 2 scoop ตื่นนอนเเละ
สมาชิกหมายเลข 2616493
เกี่ยวกับการลดความอ้วน เเละข้อสงสัยของผม
เข้าเรื่องนะครับ ผมน้ำหนัก 94-95 เเล้วเเต่วัน สูง 174 ที่ผมรู้คือต้องหาค่า bmr เพราะคือสิ่งที่บอกว่าต้องใช้พลังงานเท่าไหร่เพื่อมีชีวิตของผมคือ 2068 ที่นี้ผมเลือกว่าเล่นกีฬา 3-5 วัน bmr= 3205 คำถามคือ
สมาชิกหมายเลข 1961708
น้อยไปมั้ย 7วัน น้ำหนักลดลงแค่ 1กิโล ทั้งที่คุมอาหาร😟
อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั
สมาชิกหมายเลข 9193303
ลดน้ำหนักลดความอ้วนแบบนี้เสี่ยงหนังย้อยหรืออันตรายไหม
เราหนัก145 อายุ19 เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย
สมาชิกหมายเลข 9253034
น้ำหนักลดประมาณ 1.5โลภายใน16วันถือว่าปกติไหมคะ
เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย
สมาชิกหมายเลข 6880218
ผู้หญิงคือต้องน้ำหนักน้อยใช่มั้ย ถึงจะเรียกว่าผอมหุ่นดีไม่อ้วน🤔
เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด
สมาชิกหมายเลข 9193303
มีใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักของคนที่ผอมกรรมพันธุ์ไหมคะ
เราสูง167 นะคะ ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ
สมาชิกหมายเลข 8927304
น้ำหนัก69ของเด็กอายุ13ควรออกกำลังกายยังไงอะคะ?
คือไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายยังไงดีปกติจะเต้นประมาณ1ชั่วโมงทุกวันมีตีเเบดบางนานๆทีตีครั้งเเล้วก็มีเล่นพิลาทิสบางตอนเช้าก็จะกินปกติตอนกลางวันไม่กินเพราะเป็นคนไม่กินข้าวกลางวันตอนเย็นกินสลัดอกไก่ไม่ใส่ซอส
สมาชิกหมายเลข 6115417
เม็ดแคปซูลตัวนี้ กินแล้วผอมและน้ำหนักลดมั้ยคะ
เราน้ำหนัก75 เอว35 สูง160 หุ่นอ้วนกลม เลยลองซื้อมากินดู เห็นเขาโฆษณาว่าเหมาะสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก เราเลยอยากรู้ว่ากินแล้วจะผอมมั้ยน้ำหนักลดมั้ย
สมาชิกหมายเลข 9193303
ออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหาร?
สวัสดีค่ะ อยากถามเพื่อนๆว่าออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหารแต่กินไม่เกิน1800 แคลจะลดมั้ยคะเราทำifด้วยค่ะ6 ชั่วโมงน้ำหนักจะลดมั้ยคะออกกำลังกายตามโปรแกม2 สัปดาห์แบบว่า กินข้าวตอน7 โมง กินอีกทีตอนเที่ยง พอกินข้
สมาชิกหมายเลข 6361065
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
อาหารเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าออกกำลังกายลดน้ำหนัก ควรออกก่อนกินข้าวหรือหลังจากกินข้าว
เราจะออกกำลังกายช่วงประมาณ 3-4โมงเย็น ใช้เวลาออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เราทำเเบบนี้ทุกวัน
อยากทราบว่า ถ้าเราต้องการลดน้ำหนัก
เราควร ออกกำลังกายก่อน หรือ หลัง
กินข้าว