ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ๆ เราอายุ20 หนัก103กก. สูง165 กำลังคิดที่จะลดน้ำหนัก เป็นคนไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย แต่กำลังเริ่มออก ไม่มีความรู้เรื่องอาหารการกินเลยค่ะ 😅
ขอคำแนะนำพี่ๆที่ลดน้ำหนักหน่อยค่ะ