ทำยังไงให้ไหล่กว้างขึ้นครับ

ตามหัวข้อเลยครับผมตัวค่อนข้างใหญ่แต่ไหล่เล็กมากเพื่อนที่ รร ก็ทักไหล่แคบไหล่ห่อเพ่อนก็บอกวิดพื้นบ้างนะ(ตอนเด็กๆไม่ออกกำลังเลยครับอยู่แต่หน้าคอม) ตอนผมทำอริยาบทต่างๆผมก็พยายามยกไหล่นั่งอกผายไหล่พึ่งหน้

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังประสบปัญหากว้างระห่างไหล่ซ้ายและขวาไม่เท่ากันครับ ไหล่ขวา ความกว้าง 7.5 Inches (วัดจากตรงกลางกระดูกสันหลัง) ไหล่ซ้าย ความกว้าง 9.5 Inches (วัดจากตรงกลางกระดูกสันหลัง) และไหล่ขว

ตามหัวข้อเลยค่ะเราเป็นคนที่มีโครงร่างใหญ่ คอกว้าง ไหล่กว้าง หุ่นล่ำเเบบว่าได้พ่อมาหมดเลย เวลาใส่อะไรเราก็จะเคืองเเบบทำไมมันดูสมชายจังนะ ประมาณนี้ค่ะ อยากทราบว่ามันจะมีวิธีไหนช่วยเเก้ได้บ้าง เคยเห็นเขา

คือไม่อยากกล้ามใหญ่เพราะเป็นคนกระดูกใหญ่ไหล่่กว้างเลยอยากทราบวิธีออกกำลังกายหรือท่าที่ออกมาให้หุ่นเป็นเหมือนนายแบบอ่ะครับ

อยากถามหลายๆคนว่า มีใครเป็นมั้ย แล้วแก้ไขยังไงได้บ้าง ต้องเล่าก่อนว่า ผมเป็นคนออกกำลังกายประจำอยู่แล้ว5วันต่อสัปดาห์ และแฟนผมไม่ใช่คนที่ออกกำลังกายเลย แต่แฟนติดผมมากจนมาสมัครฟิตเนสที่เดียวกันกับผมเพร

ผมเพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสครับ เริ่มเล่นกล้ามเนื้อแขน อก ไหล่ไปบ้างแล้ว ที่นี้ อยากจะลดสะโพกลดตูด ลดเอวจริงจังครับ เพราะทำให้ผมใส่ชุดอะไรแล้วไม่ค่อยสวยเหมือนคนอื่นเขา มีท่า วิธีเล่น มีเครื่องเล่นอะไรแนะ

สวัสดีค่ะ คือหนูไหล่กว้างมากแต่ขาเล็ก มันดูไม่สมส่วน ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายหน่อยค่ะ ขอบคุณค่าาาา