ออกกำลังกายท่าไหน ช่วยให้ไหล่กว้างขึ้นครับ (วิดพื้นช่วยไหม?)

เอ่อ คือผมว่างเลยอยากทำให้กระทู้เล่นๆครับ จุดประสงค์อีกอย่างคืออยากเชิญชวนเด็กไทยหันมาดูแลสุขภาพตนเองมากขึ้น พวกเราจะเลิก ขี้ก้าง และ มีไขมัน3ชั้นไปพร้อมกันครับ ^ ^ เจ้าของกระทู้อายุ15นะครับ เดิมแต่ก

คือเราเล่นเวทมา 3 เดือนแล้วค่ะ คือนอกจากท่าพวกซิทอัพที่เราทำไม่ได้ ก็จะมีท่าแบบนี้อ่ะค่ะที่ทำไม่ได้ ปวดหลังตลอด เกร็งท้องก็แล้ว ก็ไม่ได้ค่ะ

สวัสดีค่าา พักนี้เรารู้สึกบวมมากส่วนที่บ้านอยากให้เรียนมวยค่ะ น้องชายเราก็เคยเรียนค่ะเลยอยากให้เราเรียนด้วย คือเราเป็นคนเเรงน้อยมาก เป็นความดันต่ำเเละก็โลหิตจาง ไม่เคยออกกำลังกาย เหนื่อยง่ายมาก อยากเเ

ปัจจุบัน อายุ ย่าง 19 ก่อนหน้านี้ ผมสูงอยู่ประมาณ 171 หนักอยู่ที่ 48-51 ช่วงนั้นตัวค่อนข้างบาง ปัจจุบัน เริ่มออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ มาประมาณ 4 เดือน เมื่อช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา ก็กินน้อยแบบน้อยจริงๆ บาง