หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนักจาก 73 ถึง 55 จากนั้นก็ไม่ลงอีกเลย
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
คือเราเป็นคนตัวเตี้ยอ่ะค่ะ 156 แล้วคือน้ำหนักเราลดลงมาก็เยอะนะคะ แต่รูปร่างสัดส่วนยังไม่เข้าที่ จากที่ลดลง ตอนนี้ทำยังไม่ก็ไม่ลงค่ะ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย อยู่แบบนี้เป็นปีแล้วค่ะ ควรทำไงดีคะ ท้อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้+เล่นเวท โดยเน้นขา จะได้ผลป่าวค่า
สวัสดีคะ พอดีมีเรื่องตารางออกกำลังกายที่ทำอยู่ทุกวันจะถามอ่ะค่ะ คือว่ารูปร่างเป็นหุ่นลูกแพร์อ่ะค่ะ ขาใหญ่เนื่องจากเป็นกรรมพันธุ์อ่ะค่ะ ใหญ่เหมือนแม่ ซึ่งเราน้ำหนัก 47 กก. สูง 156 ซม. ซึ่งปกติวัน จันทร
สมาชิกหมายเลข 747527
น้ำหนักเเละสัดส่วนเเบบนี้ เเละปัญหาเเขนใหญ่ขาใหญ่ จะลดยังไงให้หุ่นโซ๊ะเหมือนเดิมหรอคะ...
สวัสดีค่ะ รบกวนขอคำเเนะนำจากพี่ๆหน่อยค่ะ คือตอนนี้หนูรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจตัวเองเท่าไหร่เเล้วเพราะขากับเเขนใหญ่มากค่ะ อายุ18ปีค่ะ สูง163 cm น้ำหนัก70 gg อก 35 นิ้ว เอว28 นิ้ว สะโพก 40 นิ้ว ต้นขา 23 นิ้ว
สมาชิกหมายเลข 8547228
อยากได้โปรแกรมออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน
พอดีเราอยากได้โปรแกรมออกกำลังกาย *แบบเป็นเปิดแผ่นซีดีอยู่บ้านแล้วให้เราทำตามอ่ะค่ะ* เน้นลดความอ้วน ลดสัดส่วนช่วงล่าง (เอว สะโพก ขา) เราสูง 156 เซนติเมตร น้ำหนัก 50 กิโลกรัม เป้าหมาย 43-45 กิโลกรัม
สมาชิกหมายเลข 2997435
อยากเปลี่ยนตัวเอง อยากได้คำแนะนำ
สวัสดีค่ะทุกคน เราอายุ 31ปีแล้ว น้ำหนัก 73 สูง 156 เราอยากก้าวข้ามกำแพงความกลัวของตัวเอง ...... เราอยากผอม !!! 😁 มันคือความฝันของเรา ที่จะกล้าใส่เสื้อผ้าสวยๆ แต่งตัวได้อย่างมั่นใจ (มีเป้าหมายนะ แต่.
สมาชิกหมายเลข 4283769
อยากให้เพื่อนๆแนะนำวิธีลดน้ำหนักและสัดส่วนโดยเฉพาะ ต้นแขนและหน้าท้องค่ะ
อายุ26 น้ำหนัก47-48 สูง 156(อ้วนไปไหมค่ะ) เรื่องความอ้วนไม่กังวลมากค่ะ แต่เรามีปัญหาตรงไขมัน ในชีวิตน้ำหนักเคยขึ้นสูงสุด 55ค่ะ แขนกับหน้าท้องใหญ่มากค่ะ ใหญ่ไม่สมน้ำหนัก ใหญ่แบบไม่ได้มโนเองนะค่ะ ขนาด
สมาชิกหมายเลข 975924
ลดน้ำหนัก
ขอวิธีลดน้ำหนักสำหรับเด็กอายุ 15 สูง 180 หนัก 97 หน่อยครับ (แบบไม่วิ่งนะครับ)เพราะว่าตอนนี้ก็ยังออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูปวันละ 1 ชั่วโมงอยู่ครับหรือจะแนะนำเพิ่มเติมก็ได้ครับ
สมาชิกหมายเลข 6720788
การลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารและออกกำลังกาย จากกฏทรงมวล น้ำหนักที่ลดไปหายไปทางไหนครับ ?
สอบถามความรู้เรื่องการลดน้ำหนักของร่างกายครับ (ในที่นี้หมายถึงการลดน้ำหนักโดยรวม ไม่ใช่ลดไขมันหรือลดความอ้วน) จากกฏทรงมวล น้ำหนักจะลดลงได้ ต้องทำให้มวล Output ที่ออกจากร่างกายมีค่ามากกว่ามวล Input ที
prontera
Clean Bulk มาได้ 1 ปีละ จากรูป ควร bulk ต่อไป หรือ lean ให้น้ำหนักลดลง
ผมฝึกหนักแบบ rep 8-10 ครั้ง 4 set และ กินแบบ clean bulk น้ำหนัก เพิ่มมาเดือนละเกือบ 1 กิโล ฝึกมาครบ1 ปี จาก 73 กิโลกรัม ปัจจุบัน 83 กิโลกรัม สูง 175 อยากได้หุ่นแบบ นักมวยปล้ำ ควรจะเพิ่มน้ำ
สมาชิกหมายเลข 6939119
How toลดน้ำหนัก
คือเป็นคนที่อ้วนเตี้ยมากๆค่ะ สูง 140 ต้นๆ นน 50 ต้นๆค่ะ แล้วค่อมันอ้วนไปหมดทุกส่วนเลยค่ะ แขน ขา ตูด พุง แผ่นหลังหนา คอหด คอเกือบจะดำ เลยค่ะ มีวิธีการออกกำลังกาย/การกินไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 6479436
ลด นน
แนะนำการลด นน หน่อยค่ะ ก่อนเปิดเทอมวันที่ 18 พฤษภา เค้า นน 71-73 เคยออกกำลังกายแล้วค่ะ แต่ไม่ค่อยได้ผล เพราะเค้าไขมันแน่นและหนามาก ช่วงนี้เค้าดูเหมือนควบคุมยากด้วยค่ะ เค้าไม่แน่ใจว่าเกิดจากการฝังยาคุม
สมาชิกหมายเลข 9304644
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนักจาก 73 ถึง 55 จากนั้นก็ไม่ลงอีกเลย