ต้องการเพิ่มน้ำหนักควรทำอย่างไร?

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ15ค่ะ น้ำหนัก37 สูง156 ตอนนี้ผอมมากๆ อยากรู้ว่าต้องกินแล้วก็ต้องออกกำลังกายยังไงหรอคะถึงจะสมส่วน ตอนนี้กำลังเล่นแบดอยู่ค่ะ+ยกเวทอยู่ด้วยส่วนเรื่องอาหารก็กินตามปกติค่ะ กินยาถ่ายพยาธ

คือตอนนี้เราอายุ 22 ค่ะ น้ำหนัก31 ส่วนสูงแค่156  ก่อนเป็นโควิดหนัก35-36 หลังเป็นโควิดนน.ลงเยอะมาก ทานอะไรก็ไม่เหมือนเดิม อยากหนักสัก42 แต่เราตื่นก็ประมาณเที่ยงแล้ว ปกติกินแค่2มื้อเองค่ะ พยายามกิน

เรานน.​36.1​ สูง156 คือผอมมากมีแต่คนทักว่าผอม​ ต้องเพิ่มยังไงดีคะมีคลิปออกกำลังกายเพิ่มนน.แนะนำได้นะคะ

สวัสดีค่ะ กำลังหาข้อมูลส่วนใหญ่มีแต่ลดน้ำหนัก เราก็เอามาปรับใช้บ้างแต่ก็กลัวว่าเล่นตามเขาแล้วจะผอมลงอีกหรือป่าว จะจ้างเทรนเนอร์ก็เกินความจำเป็น ไม่เคยเข้าฟิตเนส ออกกำลังกายทั่วๆไปไม่มีอุปกรณ์ หรือถ้าแ

สวัสดีค่ะเรามีปัญหาผอมคือกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลยลองซื้อยาเพิ่มน้ำหนักมากินมันดีมากค่ะเรากินไปแค่1ซองน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆประมาณ4เดือนน้ำหนักเราก็เริ่มลดเราเลยซื้อมากินอีกก้นไม่หมดนะคะเรากินแล้วก็เลิ

ส่วนตั้ว สูง170น้ำหนักอยู่ที่50แต่ร่างกายท่อนบนผอมกร่องเห็นซี่โครงน้ำหนักสวิงอยู่ที่49-52ครับขึ้นไปถึง52ปุ้บพออีกสักวันสองวันก็กลับลงมาอีกอยากถามพี่ๆว่าควรทำอย่างไรกินอาหารแบบไหนออกกำลังกายยังไงครับ

สวัสดีค่ะทุกคน เราอายุ 31ปีแล้ว น้ำหนัก 73 สูง 156 เราอยากก้าวข้ามกำแพงความกลัวของตัวเอง ...... เราอยากผอม !!! 😁 มันคือความฝันของเรา ที่จะกล้าใส่เสื้อผ้าสวยๆ แต่งตัวได้อย่างมั่นใจ (มีเป้าหมายนะ แต่.

ขอเล่าเรื่องสักนิดก่อนน้ะค้ะ เมื่อ2ปีที่แล้วเราน้ำหนัก60กิโล สูง156เซน อ้วนมากค่ะ เราเลยตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร+วิ่ง+กระโดดเชือก จนน้ำหนักลดลงมากอยู่ที่51กิโล เราก็หยุดแต่น้ำหนักคงที่ม

เครียดมากอยากหยุดกินยา เพราะมันไม่ลงเลยแม้จะกินน้อยลง เชื่อไหม บางทีผมกินยา โดยไม่กินข้าว กินนมกับน้ำเปล่า เพราะอยากผอมมาก ผมไปหาหมอ หมอบอก ค่อยๆปรับ เขาไม่ปรับยาให้ เคยหยุดกินยาแล้วสั่งอาหารเสริมมา