เพิ่มน้ำหนักยังไงดี?

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ15ค่ะ น้ำหนัก37 สูง156 ตอนนี้ผอมมากๆ อยากรู้ว่าต้องกินแล้วก็ต้องออกกำลังกายยังไงหรอคะถึงจะสมส่วน ตอนนี้กำลังเล่นแบดอยู่ค่ะ+ยกเวทอยู่ด้วยส่วนเรื่องอาหารก็กินตามปกติค่ะ กินยาถ่ายพยาธิทุกๆ6เดือนค่ะน้ำหนักอยู่แบบนี้มาจะปีแล้วค่ะ