ลดพุง

คือผมเล่น cardio ทลาย แคลอรี่ วันละ 200 แคลอรี่ ผมกินน้ำอัดลมวันละแก้ว (เรื่องจิง) ละนมจืดวันละ 2 กล่อง กินอาหารครบทุกมื้อ เช้า กลางวัน เย็น กินผลไม้ แอปเปิ้ล มังคุด ละอื่นๆ สลับกัน ขอบอกอีกอย่างผมเป็

สวัสดีค่ะ  พอดีเราอยากจะถามผู้รู้หน่อยค่ะ เราน้ำหนัก53 สูง162 แต่คือพุงใหญ่มาก ใส่กางเกงเอว30 แฟนบอกเราหุ่นเหมือนจิงโจ้เลยค่ะ พอแฟนพูดแบบนี้ เราก็นอยน่ะคะ  แต่มันลดยากจริงๆ ออกกำลังกายน้ำหนั

เราสูง 158 หนัก 48 จาก44 ที่ขึ้นเพราะพุงอย่างเดียวเลย แล้วเราอยู่ม.ปลายด้วย เวลาใส่เข็มขัดคือ ใส่รูเดิมไม่ได้แล้ว ฮือออ ทำยังไงให้พุงยุบมีซิคแพ็คยังไงคะ ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ถึงจะมีซิกแพ็ค

เราผอมค่ะ แต่ลงพุง เวลาทานอาหารเสร็จพุงจะออกชัดเจนมากค่ะ ตอนนี้คุมอาหารอยู่ค่ะ ทานคลีนเท่าที่ทานได้ มื้อไหนไม่ได้ก็เลือกทานค่ะ แล้วก็ออกกำลังการอาทิตย์ละ 4 ครั้ง โดยออกทั้งคาร์ดิโอ และเวทค่ะ แต่พุงก็ไ

ผมอยากมีซิดแพคครับ ผมควรเริ่มยังไงดีครับ ตอนนี้ผมเริ่มออกกำลังกายได้3วันครับ ผมสูง180 หนัก 69 ผมมีพุงด้วยยอะครับ Knee Cruncher 15 , leg Raises15, Flutter kicks 15 ,side Jack-knives15 Plank Crunches20

สวัสดีค่ะหนูอายุ14 สูง153หนัก56 คือมันเตี้ยลงพุงมาก อยากจะมาขอปรึกษาหาคนแนะนำเรื่องการออกกำลังหายลดพุงหน่อยค่ะ สำหรับมือใหม่ ไม่ค่อยออกกำลังกายเลย ขอเป็นท่าออกกำลังกายเบาๆก่อนนะคะ  แนะนำหน่อยค่ะข

ทุกคนเคยอ้วนลงพุงแบบเราไหมคะ เราเป็นคนผอม แต่ว่าดันอ้วนลงพุง ส่วนอื่นไม่ใหญ่นะ(อยากให้ใหญ่แต่ไม่ใหญ่) ใหญ่แต่พุง ใครมีวิธีลดพุงยังไงบ้างคะ เราเคยลองออกกำลังกายแล้วนะ แต่เหนื่อย+ขี้เกียจ แถมตอนนี้ประจำ

มีหมอท่านหนึ่งแนะนำ  จริง ๆ ก็มีแนะนำอีกว่าให้ทานแป้งและน้ำตาลให้น้อย แต่ไม่ให้อดอาหาานะ ให้ทานเนื้อสัตว์ ผัก