พอจะมีวิธีอ้วนลงนมมั้ยคะ

คือผมเล่น cardio ทลาย แคลอรี่ วันละ 200 แคลอรี่ ผมกินน้ำอัดลมวันละแก้ว (เรื่องจิง) ละนมจืดวันละ 2 กล่อง กินอาหารครบทุกมื้อ เช้า กลางวัน เย็น กินผลไม้ แอปเปิ้ล มังคุด ละอื่นๆ สลับกัน ขอบอกอีกอย่างผมเป็

เราผอมค่ะ แต่ลงพุง เวลาทานอาหารเสร็จพุงจะออกชัดเจนมากค่ะ ตอนนี้คุมอาหารอยู่ค่ะ ทานคลีนเท่าที่ทานได้ มื้อไหนไม่ได้ก็เลือกทานค่ะ แล้วก็ออกกำลังการอาทิตย์ละ 4 ครั้ง โดยออกทั้งคาร์ดิโอ และเวทค่ะ แต่พุงก็ไ

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ เมื่อก่อนนี้ผมเป็นคนผอมลงพุง และตอนนั้นพุงผมก็นำนมมานิดๆ มันก็เลยดูกลมกลืน พอ Cardio + เวท ไปได้สักพัก... อ่าว! พุงข้างหน้ายุบ แต่พุงด้านข้างยังอยู่ แบบนี้เกิดจากอะไรครับ ผมต้อ

คืออย่างงี้ค่ะก่อนหน้านี้เป็นคน อวบมาก่อนหนักประมาณ55-57 สูง170เเต่มีพุงเเบบเยอะๆมากๆอวบเลยอ่ะค่ะประมาณนั้น หน้าอกก็อยู่ที่32D ที่นี้ก็คือมาออกกำลังกายเเบบจริงๆจังเเต่ว่า มีช่วงที่เบื่ออาหารก็เลยทานน้

สวัสดีค่ะ อยากจะสอบทุกคนในกระทู้ว่า ฮูลาฮูปแบบมีน้ำดีมั้ยคะ พอดีซื้อมาวันนี้แล้วลองเล่นดู แล้วเอวเขียวอ่ะค่ะ ถ้าเล่นติดต่อกันเป็นเวลานานพุงยุบมั้ยคะ

เราสูง 158 หนัก 48 จาก44 ที่ขึ้นเพราะพุงอย่างเดียวเลย แล้วเราอยู่ม.ปลายด้วย เวลาใส่เข็มขัดคือ ใส่รูเดิมไม่ได้แล้ว ฮือออ ทำยังไงให้พุงยุบมีซิคแพ็คยังไงคะ ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ถึงจะมีซิกแพ็ค

วิดพื้น วันละ 100 ครั้ง ซิทอัพ วันละ 200 ครั้ง เซ็ทละ 25 8 เซ็ท ลุกนั่ง 200 ครั้ง แคร้ง อยู่หอไม่ได้วิ่ง แกว่างแขน เกร็งท้อง เอาวันละ 30 นาที ทำแบบไหนจะลดครับ เป็นคนหุ่น ผอม ลงพุงใหย่มาก กล้ามเนื้อเห