จะควบคุมอารมณ์ตัวเองยังไงตอนโมโหคะ

ไม่ชอบตัวเองมากค่ะ เวลาหงุดหงิดโมโห จะอารมณ์ปรี๊ดมาก เสียงสั่นเลย 
หงุดหงิดง่ายด้วย ไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกัน อารมณ์อย่างกะวัยทอง ทั้งที่อายุยังไม่ถึง 40 
ไม่อยากเป็นคนแบบนี้ แต่เหมือนควบคุมตัวเองไม่ได้ มีทางช่วยแก้ไขปัญหาไหมคะ