ขอตัวช่วยและวิธีลดน้ำหนัก แบบที่บ้าน

ผม ออกกำลังกายทุกวันวันละ 45 นาทีบ้าง โดยการ กระโดดตบ 400 ครั้ง เป็น เเซท ๆ ละ 50 ต่อด้วย ซิดอัพ 100 ครั้ง เมื่อก่อนลดได้ 13 โลจาก 107 เหลือ 94 ตอนนี้ ขึ้นมา 101 ^^ ปิดเทอมปล่อยตัวไปหน่อย คือถ้าผม

ตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนักคือเราออกกำลังกายทุกวันค่ะ ออกที25มาได้สองอาทิตย์แล้ว ทุกวันอังคารตอนเช้าเราจะเล่นฟิตเนส1ชม.ด้วย ส่วนอาหารก็ค่อนข้างที่จะคุมมากตอนเช้าจะกินน้ำมะเขือเทศกับไข่ต้มสองฟอง ส่วนกลางวันก

คือเมื่อปี63เราลดน้ำหนักไป10โลจาก72เหลือ62เเละหลังจากนั้นเราก็รู้สึกว่ายังไม่พอใจกับน้ำหนักเราก็เลยพยายามลดอีกเเต่มันก็ไม่ได้ผลต่อให้เราออกกำลังกายหนักเเค่ไหนควบคุมอาหารเเค่ไหนเราก็ไม่สามารถลดน้ำหนักไ

น้ำหนักปีที่แล้วหนูหนัก49-50กิโลแต่ปัจจุบัน น้ำหนัก63กิโล น้ำหนักมันขึ้นมาเยอะมากๆเวลาจะทำอะไรก็เหนื่อยง่ายและหิวตลอดเวลา มันผิดปกติไหมคะ แล้วพี่ๆมีวิธีการลดน้ำหนักกันยังไงให้เห็นผลกันบ้างคะ 🙏🏻

สวัสดีค่ะสูง163หนัก57โลอยากจะสอบถามเพื่อนๆว่าน้ำหนักเท่านี้อ้วนไปรึป่าวคะ ที่บ้านชอบติเราเรื่องดูอ้วนขึ้นบ่อยมากเลยค่ะ เมื่อประมาณ5เดือนที่แล้วเราเครียดกินเยอะจนหนัก60โลจาก54โล คนรอบข้างบอกเรื่อยๆว่าเ

สวัสดีค่ะหนูออกกำลังกายมาแล้ว2เดือนแต่เลิกไป ลดได้ 10 โลจาก82>72 พอ72หนูก็เลิกไปเพราะเริ่มมีการขี้เกียจแล้วก็เอาเวลาไปทำงานไปร้องเพลง เลิกได้2เดือนพอกลับมาชั่งขึ้นมา73เลยอยากเริ่มลดใหม่ออกแบบแผนเด

เจ้าของกระทู้เองส่วนสูง 165 น้ำหนัก 63 กก. บอกตรงๆว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แล้วพอ 2-3 วันที่ผ่านมา ออกกำลังกาย ปรากฎว่าปวดขามากๆค่ะ อยากสอบถามว่าต้องทำอย่างไรคะ ออกต่อไปเรื่อยๆ หรือพักซัก 1-2 วันก่อนค

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

คือเราทำการลดนน.โดยการทำif16/8 แล้วเล่นเวท+คาดิโอวันละ30-45นาที ทำไป14วันลดมา2โลจาก48เหลือ46แต่ช่วงนี้ไม่ได้พักอยู่บ้านเลยไม่สะดวกเวทกับคาดิโออยากทราบว่าเล่นฮูล่าฮูปหนัก2kg.ช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยคะ? เจ