หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เด็กผู้หญิงอายุ13อยากมีซิกแพคจะได้มั้ยค่ะ?
กระทู้คำถาม
อาหารเพื่อสุขภาพ
เราอายุ13-14 น้ำหนัก50 สูง168 อยากมีซิกแพคมากๆจะสามารถทำได้ไหมค่ะถ้าได้ ขอวีธีสร้างซิกแพคหน่อยค่ะไม่ว่าจะเป็นอาหารการกินหรือการออกกำลัง ควรทำท่าไหนหรือควรกินอะไรบ้างคะ? ขอท่าออกกำลังกายที่ทำได้ในบ้านนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อย่างนี้นี่เรียกว่าหน้าอกไก่รึเปล่าครับ?
พอดีว่าผมออกกำลังกายมา ปีกว่าแล้วคับผมพึ่งมาเห็นว่ากระดูกซี่โครงด้านซ้ายมันนูนออกมามาทำท่า Crunch หรือ ท่าที่โดนกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนจะไม่รู้สึกถึงความเจ็บเลยทำให้จาก ซิกแพคเหลือแค่ 5 ฝากผู้รู้ตอบค
สมาชิกหมายเลข 8674266
ผู้ชายสร้างซิกแพคอย่างน้อยกี่เดือนครับ
อยากสร้างซิกแพคครับ อายุ 16 นน. 67 สูง 168 คำถาม - ซิกแพคสร้างประมาณกี่เดือนครับ / ผู้ชาย - ต้องทานอะไรบ้างครับ - ออกกำลังกายท่าไหนครับ - ควรลดน้ำหนักเหลือประมาณเท่าไหร่ครับ
สมาชิกหมายเลข 4373187
เป็นเด็กควรลด น้ำหนัก ไหมค่ะ
เราอายุแค่13-14 แต่อยากมีซิกแพค เราเป็นผู้หญิงที่ชอบออกกำลังกาย เป็นนักกีฬา เล่นหนักจนมีซิกแพคนิดนึง เลยหาความรู้เขาบอกให้ควบคุมอาหารลดน้ำหนัก ตอนนี้น้ำหนักแค่36 น้อยไปรึป่าวค่ะ อยากมีซิกแพคแต่ไม่อยาก
สมาชิกหมายเลข 6222407
อยากให้ช่วยแนะนำวิธีลดน้ำหนักสำหรับนักเรียนค่ะ
คือเราอายุ12 ใกล้จะ13 แล้วอ่ะค่ะคือเราอยากลดน้ำหนักมากเลยแต่ทำไม่ได้ซักทีเคยทำได้จนเกือบมีซิกแพคแล้วแต่ก็ล้มเลิกไปเพราะโดนความขี้เกียจครอบงำ แล้วก็กินอาหารด้วยค่ะว่าต้องคุมยังไงกินเวลาไหนถึงจะเห็นผล เ
สมาชิกหมายเลข 7446364
อยากลดน้ำหนักอายุ41ปี
ปัจจุบัน อายุ41ปี สูง168 น้ำหนัก86 ก.ก อยากลดน้ำหนัก ต้อง ทำไงบ้างเป็นคนชอบกิน อยากลดลงให้เหลือ 70 ก.ก อ้วนมันอึดอัด จะทำได้หรือป่าว แค่วิ่งอย่างเดียว
สมาชิกหมายเลข 8895904
ขอท่าสร้างซิกแพคหน่อยครับพร้อมคำอธิบาย
สมาชิกหมายเลข 6775847
อยากได้แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก
มีเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนักจาก 56 เหลือ 50 และอยากมีซิกแพคกับหุ่นเฟิร์มๆ แต่ทำไม่เกิน7วันก็เลิกทำอีก รู้สึกไม่มีความสุขในการออกกำลังกาย เลยอยากได้แรงบันดาลใจดีๆในการลดน้ำหนักหน่อย.
สมาชิกหมายเลข 3893605
อยากหุ่นลีน แนะนำวิธีลดน้ำหนักลดไขมันหน่อยครับ
ไม่ได้อยากมีซิกแพคอะไรมากมายนะครับ แต่อยากได้ร่อง 11
สมาชิกหมายเลข 8513876
ผู้ชายที่เข้ายิม ชอบผ.ญแบบไหน?(ส่วนมาก)
เราชอบผ.ชในชั้นเรียนคนนึง เขาไม่ได้หล่อมาก8/10 แต่เขาดูเท่อ่ะ ขับรถรุ่นอะไรไม่รู้ แต่เราเรียกบิ้กไบค์ แบบกล้ามใหญ่ๆ แบบหุ่นชายแทร่อ่ะ ซิกแพคนี่แบบ อือหือ กล้ามเนื้อหน้าอกอะไรคือใหญ่มาก เราชอบเรามาก เข
สมาชิกหมายเลข 6269859
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาหารเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เด็กผู้หญิงอายุ13อยากมีซิกแพคจะได้มั้ยค่ะ?