น้ำหนักดีดขึ้นมาเกือบ20โล

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้อายุ25 ย้อนกลับเมื่อ3ปีก่อน อายุ22 หนักแค่ประมาณ50 ถ้าตอนเรียนหนังสือ หนักสุดก็แค่45/47 ไม่เกินนี้พอได้มาทำงานน้ำหนักที่ชั่งวันนี้ล่าสุด 75.08 คือมันขึ้นไวมาก กินนอนทำงานวนลูปไม่ได้เจอแสงแดด 555 อยากขอวิธีลด ฉบับ พนง ออฟฟิตนั่งอย่างเดียวหน่อยค่ะ ปล. ติดกาแฟมาก เพราะไม่ได้กินนี่ปากหวานเลยค่ะ