น้ำหนักขึ้นเยอะมาก เพราะออกกำลังกายรึปล่าว?

ตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนักคือเราออกกำลังกายทุกวันค่ะ ออกที25มาได้สองอาทิตย์แล้ว ทุกวันอังคารตอนเช้าเราจะเล่นฟิตเนส1ชม.ด้วย ส่วนอาหารก็ค่อนข้างที่จะคุมมากตอนเช้าจะกินน้ำมะเขือเทศกับไข่ต้มสองฟอง ส่วนกลางวันกับยำบ้าง ฟักทองต้มบ้าง ขนมปังโฮหวีดบ้าง ตอนเย็นกินน้ำมะเขือเทศเหมือนเดิมกับผมไม้หรือไม่ก็โยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งถ้วย ตอนก่อนออกน้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 63 กิโลเราสูง168 แต่จนถึงวันนี้น้ำหนักเรา 67 กิโล คือขึ้นมาเยอะมาก มีการตบะแตกระหว่างลดบ้างแต่ก็ไม่ได้กินเยอะมากขนาดนั้น คือสงสารว่าน้ำหนักขึ้นเพราะอะไร ลองอ่านบอกเพราะกล้ามเนื้อขึ้น แต่คือตัวเราก็ไม่ได้ดูผอมลงเลยแม้แต่นิด แต่ก่อนหน้านี้เราเคยลดน้ำหนักมา15โลจาก76เป็น61กิโลแต่ตอนนั้นไม่ได้ออกกำลังกายเลยเลยอาจเป็นผลกระทบจากตอนนั้นด้วยป่าว แต่ลดตอนนั้นมันเมื่อสองสามปีที่แล้วอะคะ กลุ้มใจมาก มีวิธีไหนลดน้ำหนักได้เยอะไหมคะไม่กำหนดเวลาก็ได้อยากลงอีก15โลจากตอนนี้อะคะ ขอบคุณคะ