ออกกำลังกายส่วนหน้าอก(ลดหัวนมแทง) ในบ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์เยอะ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Cardio ลดความอ้วน ฟิตเนส Weight Training

ตามนั้นเลยครับ คือผมมีปัญหาหัวนมแทงเสื้อออกมาแล้วมันขาดความมั่นใจ ผมคิดว่ามาจากตอนเด็ก(9 ปีก่อน)คุณพ่อพาผมซื้อไก่ย่างกินตอนเช้าทุกวันไปโรงเรียน มันเลยโตขึ้นมา

อยากถามผู้รู้หน่อยครับ ท่าออกกำลังกายที่ทำได้ในบ้าน ไม่ได้ใช้อุปกรณ์มาก หรือไม่ใช้เลย ที่เป็นท่าหน้าอกน่ะครับ ช่วยแนะนำหน่อยนะคร้าบบบ