ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับสาวผอมแห้งที่อยากดูมีกล้ามเนื้อมากขึ้น

ปัญหาของเราคือตัวผอมกว่ามาตรฐาน แขนเล็ก ขาตรงส่วนหน้าแข้งเล็กลีบๆเหมือนคนเป็นโปลิโอ ต้นขาใหญ่แต่ไม่กระชับดูย้อยๆ ดูเหมือนไม่มีสะโพก ตูดแบนเพราะเนื้อมันเหลวๆ ไหลลงไปรับกับต้นขาหมด

ตอนนี้เราเริ่มออกกำลังกายท่าสควอทได้ 3 วันแล้ว อยากเพิ่มท่าอื่นๆ รบกวนช่วยแนะนำท่าที่ตรงจุดกับปัญหาของเราให้หน่อยค่ะ ถ้าเป็นท่าที่ทำเองได้ที่บ้าน ซื้ออุปกรณ์มาเล่นเองได้จะดีมากค่ะ


ขอบคุณค่ะ