มาขอคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายกับการกินค่ะ  ปกติไม่ออกกำลังกายเลย+กินน้อย

หน้าตาร่างกายเราประมาณนี้ ผอมแห้ง ตัวเล็ก มีพุงหมาน้อย ไม่มีหน้าอกกับสะโพก ขาช่วงล่างเข่าลงไปเล็กลีบ หัวเข่าเห็นกระดูกชัด ต้นแขนมีกล้าม

เราอยาก
ขาช่วงล่างกับหัวเข่าใหญ่ขึ้น
ลดพุงหมาน้อย
สะโพกใหญ่ขึ้น
ต้นแขนเรียว(มีแต่กล้ามเนื้อ)

เราควรจะออกกำลังกายท่าไหนบ้าง กินแบบไหนดีคะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้สัดส่วนเรา อก28 เอว23 สะโพก30 หนัก39 สูง160(ไม่แน่ใจว่าถึงรึยัง)