ขอวิธีลดความอ้วนแบบจริงจัง...

.....เนื้อหาอาจจะยาวหน่อยนะคะ
คือตอนนี้เรากำลังพยายามที่จะลดความอ้วนอยู่ค่ะ แต่ทำไม่ได้สักที😭 ตอนนี้น้ำหนักเราขึ้นมาเยอะมากกก จาก58จนตอนนี้เกือบ70กิโล!!!(สูง170)
เราจึงไปหาวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติมา เราไม่ได้ออกกำลังกายนะคะเพราะทำงานไม่มีเวลาเลย.. เราจึงเลือกวิธีการกินแทนค่ะ อาหารมื้อเช้า-กลางวัน เราเลือกกินแบบที่อ่านๆมาหมด แต่!!! ดันมาแพ้ใจตัวเองตอนมื้อเย็นค่ะT^T พยายามที่จะเลือกน้อยๆแล้วนะ แต่ทำไม่ได้ทุกที😭 โดยการตามใจปากตัวเองว่าทำงานมาเหนื่อยๆต้องกินเยอะๆ 😂 เราจึงอยากขอวิธีการกินที่ทำให้อิ่มนานๆ ตอนเย็นจะได้ไม่แพ้ใจตัวเองหน่อยค่ะ
ปล.ขอบคุณทุกคนที่มาแสดงความคิดเห็นล่วงหน้านะคะ ขอโทษที่เนื้อหายาวไปหน่อยด้วยค่ะ😂