วิธีการลดน้ำหนักมีเเบบไหนบ้างค่ะ

ตอนเเรกเราหนัก 58 กิโล เราลดน้ำหนักด้วยการกินข้าว 1 มื้อ ก็คือมื้อเช้าเป็นเวลา 1เดือน หลังการนั้นน้ำหนักก็ลดเหลือ52 กิโล แล้วน้ำหนักก็ไม่ลดอีกเลยเป็นเวลาหลายเดือนแล้ว ใครพอมีวิธีอื่นบ้างไหมค่ะ เราจะลดให้เหลือ 45 กิโลค่ะ   เราสูง 155  หนัก 52 ตอนนี้ค่ะ