อยากมีกล้ามแขนค่ะ สายสุขภาพขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

คือว่าเป็นคนตัวผอมสูง น้ำหนัก 50 kg สูง 168 cm ที่ว่าอยากมีกล้ามแขนคืออยากให้แขนมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น คือแบบแขนมีกล้ามเนื้อน้อยไปหน่อย สังเกตุตัวเองตอนวิดพื้นจะวิดไม่ค่อยขึ้น ทีแรกก็คิดว่าเพราะไม่ค่อยทำบ่อยเลยทำไม่ได้ แต่พอนานไปๆก็ยังวิดไม่ค่อยได้ดีเท่าที่ควรอยู่ดี แล้วสังเกตุเวลาทดสอบสมรรถภาพที่โรงเรียน หนูสังเกตเพื่อนที่ตัวอ้วน แบบอ้วนๆเลยที่คิดว่าน่าจะวิดพื้นยากเหมือนกัน เค้ากลับเอาขึ้นแบบง่ายมาก เลยมาสังเกตเลยคิดว่าคงเป็นเพราะกล้ามเนื้อที่แขนแน่ๆ เพราะเพื่อนถึงจะตัวอ้วนแต่เค้าก็มีกล้ามเนื้อที่แขนเยอะพอสมควร จากที่พร่ำพรรณนามาทั้งหมดนี้ สรุปก็คือ ใครมีวิธีที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อแขนดีๆมั่งมั้ยค้าาา แบบกลัวทำมั่วซั่วกินมั่วซั่วเดี๋ยวอ้วนไปทั้งตัว ขอความกรุณาด้วยค่าา