อยากผอมต้องกินอะไรบ้างคะในแต่ละมื้อ

คือเรากินอาหารแค่มื้อเดียวคือมื้อกลางวัน แล้วกินแบบจัดหนักกินอะไรก็ได้แต่แคลไม่เกินอ่ะค่ะ ประมาณช่วงค่ำๆก็จะมา ออกกำลังกาย 20-30 นาที ทำมาได้1เดือนแล้วค่ะ จะผอมมั้ยแล้วถ้าเรากลับมากินเยอะหลายมื้อจะโยโ

สำหรับเราความผอมของเราคือฝันร้ายตอนนี้เราอยากอ้วนถ้าให้เราเลือกระหว่างอ้วนกับผอมเราเลือกอ้วนดีกว่าผอมในที่นี้คือผอมเเบบมากกกกเกินคำบรรยายเลย เเต่ตอนนี้ช่วงปิดเทอมหรือช่วงโควิดเราพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อข

คือนี่สงสัยจริงจัง เห็นตลอดเลย แล้วลงช่วงกลางคืนด้วย เป็นอะไรที่น่าทานมากกกกก แล้วคือ หอยทอดงั้น เค้กงี้ โอ้โหววววว ทำไมเค้ายังผอมได้อ่ะค่ะ รึว่าเวลากลางวันนี่หมดไปกับการออกกำลังกาย?

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

ขอรีวิวหน่อยค่า เล่นฮูลาฮูป นน.3โล เล่นทุกวัน จะผอมจริงไหมคะ นน.จะลดลงไหม

สวัสดีค่ะ เราอายุ12ค่ะ คือเราสูง155 หนัก54 แล้วคือมันตันมาก เราเลยอยากลดน้ำหนักค่ะ แต่ประเด็นคือเงื่อนไขมันเยอะมากทำให้เราแทบไม่ได้ทำอะไรเลย คือ1.เราตั้งใจจะออกกำลังกายค่ะ แต่เรายังไม่ได้สมัครฟิสเนสค

สวัสดีค่ะ เรามีปัญหาหนักใจมากเพราะว่าเราเป็นคนที่ผอมมากกกก ตาก็คล้ำ พอดูแล้วเหมือนคนติดยายังไงยั่งงั้น คือเราเป็นคนที่ผอมตั้งแต่เด็กๆแล้วค่ะจนตอนนี้อายุ 19 แต่ทานอย่างไรก็ไม่อ้วน เลยขอหาข้อมูลดูเห็

ปกติน้ำหนักเราจะอยู่ที่ประมาณ 52-55 กก. แต่หลังจากฝังยาคุมน้ำหนักพุ่งขึ้นไป 68 กก. ฝังอยู่ได้ 8 เดือนก็ไปถอดออกค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักที่ถอดยาคุมประมาณ 65 กก. ไม่เพิ่มไม่ลด ช่วงปลายปีก่อนเราพยา

อยากได้ไอเดียข้าวแต่ละมื้อ มื้อเช้า/กลางวัน/เย็น มื้อไหนควรทานแบบไหนคะ หรือเมนูอะไรช่วยลดไขมันหน้าท้องและคุมน้ำหนักได้ ส่วนตัวควบคุมเวลาการกิน9.00-17.00 งดหวานค่ะ แต่พวกเครื่องปรุงไม่มีแบบคลีน หรือโซเ