อยากผอมต้องกินอะไรบ้างคะในแต่ละมื้อ

คือเราอยากจะลดความอ้วนอ่ะค่ะ แล้วมีคนบอกมาว่าคนเรารับประทานอาหารในแต่ละมื้อไม่เกิน 2000 แคลลอรี่ แต่ถ้าคนอยากผอม ในทานมื้อละไม่เกิน 1000 แคลลอรี่ ซึ่งเราก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ เลยอยากถามว่าถ้าทา

คือเราเป็นคนที่ตัวผอมแต่หน้าอ้วนอะค่ะ คือมีแก้ม มีเหนียง แต่แขนขาเล็กมาก อยากรู้วิธีแก้ปัญหาตัวผอมแต่เหนียงเยอะอ่ะค่ะ คือเราอยากให้ร่างกายเรามันไม่อ้วนเฉพาะส่วนอะค่ะ ทำยังไงดีคะ - เป็นคนกิน 1 วัน 2 มื

คือเรากินอาหารแค่มื้อเดียวคือมื้อกลางวัน แล้วกินแบบจัดหนักกินอะไรก็ได้แต่แคลไม่เกินอ่ะค่ะ ประมาณช่วงค่ำๆก็จะมา ออกกำลังกาย 20-30 นาที ทำมาได้1เดือนแล้วค่ะ จะผอมมั้ยแล้วถ้าเรากลับมากินเยอะหลายมื้อจะโยโ

สวัสดีค่ะ เราสูง 158 หนัก 45 ลำบากใจกับนน.มาตั้งแต่เด็กเพราะโดนล้อผอมงั้นงี้ กินยาถ่ายพยาธิ/เพิ่มมื้ออาหาร ลามไปถึงกินของจุกจิกน้ำอัดลมเยอะๆเพราะความเข้าใจผิดว่ากินแล้วอ้วนแน่ๆ จนมารู้ในตอนโตว่าโครงสร

โดยพื้นฐานเป็นคนแขนเล็ก ขาเล็กค่ะ สูง 158 หนักแค่ 41-42 กก. มีแต่คนว่าเราผอมนะ หุ่นดีเเล้ว แต่มันไม่ไหวกับเอวค่ะ!! มันมีพุงอ่ะค่ะ เลยอยากจะทราบว่า 1 ควรจะปรับการรับประทานยังไงคะ ? (ไม่ได้ทำอาหารเองทุ

ผมอายุ 46 ปี น้ำหนักประมาณ 108 กก. สูง 175 ซม. ทำงานออฟฟิศ นั่งโต๊ะทั้งวัน มีเดินบ้าง ตอนนี้ตั้งเป้าจะลดน้ำหนักลงไปที่ 80 กก. อยากขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ Pantip ที่มีประสบการณ์ว่า ✅ ควรเริ่มยังไงดี ✅ อาห

อยากสอบทราบว่าปัจจุบันนี้ชอบสาวแบบไหนกันคะ 1 ผอม สส.150cm-160cm 2 อ้วน สส. 150cm - 160cm 3 ผอม สส. 170cm - 180cm 4 อ้วน สส. 170cm - 180cm

เรากินข้าววันละ2มื้อ มื้อเช้า ข้าวทัพพีเดียวกับ กับข้าวปกติ เช่น ผัดกะเพรา มื้อเที่ยงกินข้าวกับไข่ต้ม งดข้าวเย็นและออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกทุกวัน แต่เป็นคนติดน้ำอัดลม เวลาออกกำลังกายเสร็จก็กินเป๊ปซี

คือเรากินค่อนข้างเยอะอ่ะค่ะแต่เราออกกำลังกายทุกวันเช้าเย็นคือเราบังคับตัวเองไม่ให้กินไม่ได้ ตอนเช้าเราก็กินพวก ขนมปัง นม ไม่ก็ข้าวเหนียวหมูปิ้ง 4 ไม้แบบนี้อ่ะค่ะ ตอนกลางวันกินข้าวรร.ค่ะก็เป็นถาดหลุมตั