วิ่งช่วยลดสะโพกหรือก้นไหมครับ?

ช่วยแนะนำหน่อยค่ะออกกำลังกายแบบไหนช่วยอะไรบ้างน่ะค่ะ อยากลดช่วงก้นสะโพกต้นขาต้นแขนน่ะค่ะ

เราเป็นคนสะโพกเล็กก้นเล็กค่ะ ใส่อะไรก็ดูไม่มีทรวดทรง เลยอยากจะออกกำลังกายอัพไซต์ก้น แล้วนอกจากท่า Squat มีท่าออกกำลังกายไหนที่อัพไซต์ก้นอีกบ้างคะ

ขอถามคนที่ออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักหน่อยนะคะ เราอยากรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักมากเราเป็นคนผอมขาเล็กไม่มีสะโพกก้นก็ไม่ค่อยมีไม่มั่นใจในการใส่ขาสั้นเลยค่ะอยากหุ่นสวยขึ้นดูเต็มขึ้นต้องทำยังไงบ้างคะ ออกกำล

วิ่งหรือเดินดี เห็นบอกว่าต้องควบคุมอาหารด้วย

เราเป็นคนมีก้นอยู่แล้วค่ะ ตั้งแต่ก่อนเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจงเมื่อปีที่แล้ว แต่เมื่อก่อนผอมค่ะ กางเกงหลวมหมด แต่ไม่ได้ผอมเกร็นนะคะ ผอมแบบพอดี ยังดูมีก้น สูง 148 นน. 42 ในตอนแรก ตอมาพอเริ่มเข้าทำง

คือเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ปั้นก้น + สร้างร่อง 11 ส่วนตัวเป็นคนมีสะโพกอยู่แล้ว แค่อยากให้กระชับขึ้น แล้วก็สะโพกบุ๋ม ส่วนตัวอยากให้มันดูฟูขึ้น เพื่อช่วยพรางเล็กน้อยให้มันดูดีขึ้น แต่ว่า พอเล่นๆไป รู้ส

ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3

ออกกำลังกาย5วัน/สัปดาห์ สามารถสระผมทุกวันที่ออกได้ใช่มั้ยคะ🙏

หนูสงสัยว่า คนที่เราเห็นเดินผ่านรุปร่างปกติแต่แขนขาดุสวย ดูมีกล้ามเนื้อไม่ก็กรรมพันธุ์ คนทั่วไป ผู้หญิงทั่วไปเขาออกกำลังกายกันไหมคะ