ขอ​ How to ทำให้มีเนื้อมีหนังมากกว่านี้หน่อยคะ

ขอฮาวทูทำให้มีเนื้อมีหนังมากกว่านี้ำหน่อยคะ​ คือตอนนี้เป็นที่สูงมากแล้วก็ผอมด้วย  แขนก็จะเล็ก​กว่าน้องเล็ก​ ส่วนสูง​ก็ประมาน165-166​ ซม​ นำ้หนักก็​47​กก​ ทำมาหลายวิธีแล้วก็ไมได้ส​ักที​