รู้สึกว่าผอม แต่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ขอคำแนะนำค่ะ

สูง 165 หนัก 47 ถ้าเราอยากคาดิโอด้วย ซักวันละ 30 นาที ก่อนจะเวท เหมาะสมไหมคะ มันจะทำให้เราผอมไปกว่านี้ไหม
เราต้องเวททุกท่าหรือเปล่า ถ้าเล่นเฉพาะบางท่า จะทำให้ไม่สมส่วนไหมคะ
ขอบคุณทุกความเห็นค่ะ