การลดน้ำหนัก

เราอายุ 26ปี หนัก 65 สูง 169 ตอนนี้ลดความอ้วนด้วยการควบคุมน้ำหนัก(นับแคลไม่เกิน 1000แคลต่อวัน) และออกกำลังกายคาดิโอ้ตามคลิปยูทูปผ่านมา 2สัปดาห์ เริ่มมีอาการรู้สึกตอนเต้นท่าที่มีการกระโดดเราจะปวดร้าวหล

ทุกวัน วันละ 200 ครั้ง บวกกับออกกำลังกายตามคลิปยูทูปบ้าง จะทำให้น้ำหนักลดลงภายในเวลาสามเดือนได้ไหมคะ? ปล.แล้วการที่เราทานอาหารเย็นก่อนแล้วค่อยมาออกกำลังกายตอนช่วงเวลาหกโมงถึงสองทุ่มจะมีผลอะไรป่าวคะ?

คือเราเริ่มออกกำลังกายตอนเต้นทำตามยูทูป30นาที​ ไม่กินข้าวเย็นหลัง6โมงเย็น​ ลดของมัน​ กินน้อยมาก แต่ยังติดน้ำหวานอยู่ทำมาเดือน1น้ำหนักยังไม่ลดเลยคะเครียดมากทำยังไงดีคะใครมีวิธีดีๆแนะนำบ้างมั้ยคะต​อนนี้

อยากทราบว่าเพื่อนๆมีตารางการเวลาการออกกำลังกายยังไงกันบ้างคะ ตอนเราปี1 หนัก45 kg. ตอนนี้ปี4 น้ำหนักขึ้นมา 11โล กลายเป็น56kg.ถ้วนนค่ะTT ที่สำคัญคือรอกินข้าวพร้อมแฟน กว่าแฟนจะทำงานเสร็จ กว่าจะได้กินข้าว

อายุ18 สูง163 น้ำหนัก48เอว27 อยากเอว24 กับน้ำหนัก44 ก็เลยอดอาหารวันนี้ทั้งวันยังไม่ได้กินอะไรทีกินแต่น้ำ รู้สึกว่าหน้าท้องยุบมากเลย แต่เอวยังไม่คอดจึงดูวิธีลดเอวในยูทูปและทำตามอยู่ แบบนี้จะโยโย่ไหมอ่ะ

คือ เราเป็นคนสูง 155 น้ำหนัก 56 (ขาใหญ่พุงออกหน้าถ่ายไม่ค่อยปกติขาเขนมีกล้ามเล็กน้อย) เต้นทุกวันค่ะ ซ้อมเต้น แล้วก็มีออกกำลังกายลดน้ำหนัดตามคลิปต่างๆในยูทูปบ้าง ช่วยแนะนำวิธีลด และ อาหารคลีนหน่อยค่ะ

คือเราอยากออกกำลังกายค่ะ แต่เราไม่มีเพื่อนไปวิ่ง ไปยิมด้วยอะไรงี้ รู้สึกว่าไปคนเดียวแล้วมันแปลกๆ และรู้สึกน่าเบื่อ เราไม่กล้าพอ = = ถ้าเราแบบเต้นอยู่บ้าน แบบ cover dance ไรงี้ค่ะ ตามยูทูป รู้สึกว่ามั

สงสัยมากเลยค่ะ ก่อนหน้านี้เราไม่ได้เป้นคนชอบออกกำลังกายเลย เราสูง167 หนัก48 ทีนี้เราเลยเต้นตามคลิปในยูทูปประมาณวันละชั่วโมงแบ่งเป็นเช้า30นาที เย็น30นาที เต้นไปประมาณเกือบสองสัปดาห์ ชั่งน้ำหนักอีกทีด้ว

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนค่ะ เลี่ยงอาหารพวกแป้ง น้ำมัน น้ำตาล แล้วก็ออกกำลัง เช้าเย็น ตอนเช้า kickboxing&cardio(วีดีโอในยูทูปค่ะ) ตอนเย็น วิ่ง&ยกดัมเบล ทำอย่างนี้มาได้ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ ตอนแรก หนั