ทุกวัน วันละ 200 ครั้ง บวกกับออกกำลังกายตามคลิปยูทูปบ้าง จะทำให้น้ำหนักลดลงภายในเวลาสามเดือนได้ไหมคะ?

ปล.แล้วการที่เราทานอาหารเย็นก่อนแล้วค่อยมาออกกำลังกายตอนช่วงเวลาหกโมงถึงสองทุ่มจะมีผลอะไรป่าวคะ? ขอคำแนะนำด้วยค่ะ^^