ไม่อยากมีกล้ามปูดๆที่น่องหลังออกกำลังกาย ทำอย่างไรดี

เรื่องมีอยู่ว่า อยากลดความอ้วนโดยการกระโดดเชือก แต่ก็กลัวน่องจะเป็นกล้าม แต่ก็เป็นอยู่แล้วด้วยนิดหน่อยไม่ถึงขนาดปูดแบบนักมวย เลยอยากสอบถามผู้รู้ว่า

1.ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกจะทำให้น่องมีกล้ามปูดๆไหม
2.การกระโดดเชือกจะช่วยลดไขมันที่ต้นขาด้านในได้หรือไม่
3.เห็นนักกีฬาหญิงบางคนนวดๆที่น่องหลังออกกำลังจากจะทำให้ไม่เป็นกล้าม จริง หรือ ไม่
4.ถ้าหากอยากลดกล้ามน่องควรทำอย่างไรดี