ปรึกษาชาวพันทิพ เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก

สวัสดีค่ะ

จากหัวข้อนะคะ เราไม่ได้จะมาขอคำแนะนำเกี่ยวกับเริ่มออกกำลังกายค่ะ =v=
แต่เรามาขอคำแนะนำเกี่ยวกับจำนวนการกระโดดเชือกค่ะ

จขกท ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกมาเกือบ 1 ปีแล้วค่ะ
ไขมันเบิร์นไปเยอะเลยค่ะ กล้ามก็มาบ้าง

ทีนี้ จขกท มีปัญหาค่ะ

ปัจจุบัน จขกท พัฒนาจากเริ่มแรก กระโดด 1000-2000 ใน 30 นาที
ตอนนี้ จขกท กระโดด วันละ 5000 ค่ะ แบ่งเป็น วอร์ม 200 แล้วก็ 10 เซต เซตละ 460 และ คูลดาวน์ 200
จขกท ใส่รองเท้าวิ่ง กระโดดแบบนักมวย คือ กระโดดค่อนข้างเร็ว เท้าเหนือพื้นไม่เกิน 2-3 นิ้ว ฟังเพลงมันส์ๆเล่นท่าบ้าง
รวมแล้วประมาณ 45-50 นาที ต่อวัน เราออกกำลัง 4 วันต่อ 1 อาทิตย์
จขกท น้ำหนัก 49 สูง 156 ค่ะ

คิดว่า มันเยอะเกินไปไหมคะ
เรากังวลว่าตัวเองจะออกเยอะไป กลัวเข่าเสื่อม
(แต่โดยส่วนตัวแล้ว เราเคยไปวิ่ง และรู้สึกว่าวิ่งกระแทกแรงกว่ากระโดดเชือกอยู่มากถึงจะวิ่งเหยาะๆก็ตาม = =)

ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
ปล. หลังจากได้เห็นหลายๆความเห็น แปลว่า กระโดดเชือก = เข่าเสื่อมนี่เป็นความเชื่อที่ผิดเหรอคะ?