ถ้าพวกนักกล้ามอยู่ในช่วงbulkและซ่อมมวยเป็นเวลา1ปี

พอดีผมเดินออกกำลังกาย 30 นาที อะคับ หลังออกเราคลูดาวเลยไดัมั้ยคับ

เอานักมวยไทย รุ่นใหญ่ๆหน่อย เช่น บัวขาว หรือนักมวยต่างประเทศ เช่น MCGregor กล้ามขา กล้ามน่อง กล้ามหลัง กล้ามหัวไหล่ ทุกอย่างแน่น จริงอยู่ที่กล้ามใหญ่ขึ้นได้ต้องเวท ซึ่งนักมวยมีโปรแกรมนี้อยู่แล้ว แต

ตามหัวข้อเลยครับ มีใครทำแอ็คล็อคหรือมีแอ็คล็อคที่เป็นผู้หญิงมีกล้าม(sixpack กล้ามแขน)หรือออกกำลังกายแนะนำไหม คือผมอยากลองหาดูแต่หายังไงกะหาไม่เจอเลยผมละเชื่อว่าน่าจะมีอยู่แต่อาจจะหาค่อนข้างยาก

คือซ้อมหนักเสริมโยคะกับว่ายน้ำ แบบไม่ลดน้ำเวลาต่อยแบบฝึกหนัก กินและก็ซ้อม เสริมด้วยเวย์สมุน ไพรบำรุงดี เเละมีวิทยาศาสตร์การกีฬาเข้ามาช่วย แบบซ้อมและก็กิน แบบทหารฝึกหนักและก็กินแบบ กินแหลก แบบต่อยน้ำหน

คือเรื่องมันมีอยู่ว่า  อยากออกกำลังกายค่ะ เคยลองเข้ายิมเย็นๆแล้วก็ชอบ แต่พอไปดูที่ต่อยมวยแบบยิมร้อนแล้วก็ชอบ อยากออกทั้งสองแต่ไม่รู้ว่าจะออกอันไหนก่อนดีค่ะ เลยอยากรู้ว่า วันนึงถ้าอยากออกทั้งยิมเย

ผมเล็งไว้ที่นึงเป็นยิมสอนมวยแบบออกกำลังกาย แต่ถ้าไม่คุมอาหารจะผอมมั้ยครับ

1. นอน-ตื่นกี่โมง? 2. กินอะไรบ้าง? และอะไรที่กินไม่ได้บ้าง?  3. กินยา วิตามิน อาหารเสริมอะไรบ้าง?  4. ออกกำลังกายอะไรบ้าง?  5. วิ่งวันละกี่ชั่วโมง / กิโลเมตร?  6. นั่งสมาธิ หรือฝึก