ผู้ชาย tdee 3000 Cal ถ้าทานแค่ 1500 Cal ร่างกายจะเป็น adaptive thermogenesis ไหม

อยากขอคำปรึษา ผมอ้วนมาก พอดีผมกำลังเริ่มลด นน. (เดือนที่แล้ว หนัก158 ลด นน.มาได้เดือนกว่าๆ) ตอนนี้ นน. 148.5 ส่วนสูง 182 อายุ 22 ปี ครับ ออกกำลังกายอาทิตละ 5 วัน โดยการ เดินเร็วและชั่น(40-50 นาที) + ก

คือตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนแรกเราใช้สูตรกินวันละ 800-1,000 ค่ะ แต่ว่าพอเราไปศึกษาข้อมูลมาใหม่ เลยจะเปลี่ยนเป็นวิธีการกินตาม BMR และ TDEE ค่ะ BMR เรา 1462 TDEE 2266 (ออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์)

ถ้ากินน้อยกว่าค่า BMR 500 cal BMR ผม 2,100 TDEE ผม 3,100 แต่ เบิร์นวันละ 2,000 cal จะเป็นไรไหมครับ น้ำหนัก 100 สูง175?

คือ ตอนนี้กำลังที่จะลดน้ำหนักค่ะ และได้ทำการหาค่า BMI ได้อยู่ที่ 1,749 Cal และ TDEE อยู่ที่ 2,465 อยากทราบค่ะว่า ถ้าต้องการที่จะลดน้ำหนัก ควรกินอาหารวันนึงให้ครบค่า BMI แต่ ไม่เกิน TDEE ใช่ไหมคะ เราเข

คือมีแพลนจะออกกำลังกายเพิ่มกล้ามปั้นก้นค่ะ (มือใหม่) ยังสับสนว่าควรจะกินตามร่างกายที่ต้องการหรือตามค่าTDEE กินตามค่าค่าร่างกายที่ต้องการคือ สำหรับคนสร้างกล้าเพิ่มกล้าม กิน คาร์บ 4-6 กรัมต่อ นน.1 กก กิ

หมายถึง ถ้าขนาดร่างกายใหญ่ อวัยวะเพศหญิงก็จะใหญ่ตามไปด้วย ... หรือไม่เสมอไป ?

ถ้าร่างกายต้อง2000แคคลต่อวันแค่่เรากิน3000เเคบจะอ้วนขึ้นไหมคะ