จะเปลี่ยนวิธีการทานอาหารให้สมดุลกับร่างกาย ทำไงดีคะ?

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย โภชนาการ คํานวณแคลอรี่

คือตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนแรกเราใช้สูตรกินวันละ 800-1,000 ค่ะ แต่ว่าพอเราไปศึกษาข้อมูลมาใหม่ เลยจะเปลี่ยนเป็นวิธีการกินตาม BMR และ TDEE ค่ะ BMR เรา 1462 TDEE 2266 (ออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์) และจะเริ่มกินประมาณ1500 ค่ะ แต่ตอนนี้แค่กินประมาณ 1200 ก็น้ำหนักเพิ่มแล้ว ควรจะเริ่มปรับเปลี่ยนวิธีการกินยังไงดีคะ? แบบค่อยๆเพิ่มขึ้นมาทีละนิด หรือต้องทำใจให้ร่างกายมันเริ่มชินไปเองคะ ผู้รูให้คำปรึกษาทีค่ะ