สอบถามวิธีลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ไม่โยโย่ค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ๆน้องๆชาวพันทิปทุกคน เนื่องด้วยตัวเจ้าของกระทู้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักของตนเองที่มากเกินไปค่ะ ปัจจุบันก็เกือบ 85 kg.แล้ว จึงอยากจะมาขอคำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกกินอาหารแล้วก็การออกกำลังกายค่ะ เนื่องด้วยตอนนี้กำลังเรียนมหาวิทยาลัย มีความอยากลดมากๆแต่ก็ล้มเหลวทุกครั้งเลยค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ