รบกวนใครก็ได้ช่วยด้วย ยังไม่ถึงเป้าหมาย แต่โยโย่กำลังจะมา

เรื่องมีอยู่ว่า เพื่อนสาวที่สนิท กำลังจะแต่งงงาน มโนว่าตัวเองจะผอมแบบเพื่อนในกลุ่ม เลยอยากลดน้ำหนัก  ตัวเองสูง 163 cm หนัก    63 kg เป้าหมาย  47 kg เผื่อโยโย่
ลดน้ำหนัก มา 3 สัปดาห์กว่า เหลือ 59 kg เริ่มนิ่ง
โดย  มื้อ เช้า โยเกริต์ 0 % + ธัญพืช
เที่ยง ไก่ ปลา + ผักนึ่ง
เย็น   ผลไม้
ส่วนออกกำลังกาย สารภาพเลยค่ะ ขี้เกียจ ออกนิดหน่อย
*** รบกวนใครก็ได้ช่วยด้วยค่ะ กลัวน้ำหนักไม่ลด แถมโยโย่ค่ะ
** มีคำแนะนำดีดี วิธีการปฎิบัติใหม่ บอกได้เลยค่ะ น้อมรับค่ะ