1. เพิ่มน้ำหนักแล้วลดใหม่
2. ออกกำลังกายที่เน้นคาร์ดิโอ้ + เล่นเวทหนักๆ

ผมสูง 168 ลดจาก 85 มา 62 ภายในเวลา 9 เดือน  เน้นเวทซะส่วนใหญ่ คาร์ดิโอ้มีบ้างนิดหน่อย ส่วนการกินเหมือนคนปกติแหละครับ แทบไม่ได้คุมอาหาร แต่พยายามกินวันนึงให้ไม่เกิน 2 พันแคลอรี่  ตอนนี้พอมีกล้ามค่อนข้างจะสมส่วน (ไม่เล็กไม่ใหญ่เกินไป พอใจแล้ว)แต่หน้าท้องจะเหลวๆ เวลาจับ ดึงยืดออกมาได้มากกว่าผิวหนังส่วนอื่นๆ  ถ้ามองแบบผิวเผินจะเห็นเป็นพุงนิดหน่อย เวลายืนดูแทบไม่ออก แต่พอนั่งพุงมาเป็นชั้นๆเลยครับ รวมถึงหน้าอกก็ย้วยลงมาแต่ไม่เยอะ คืออยากให้เฟิร์มกว่านี้อ่ะครับ  ผมต้องเพิ่มน้ำหนักไหมครับ หรือเน้นคาร์ดิโอ้ ? คือผมกลัวว่าถ้าน้ำหนักยิ่งลด ผิวจะยิ่งย้วยมากกว่านี้อ่ะครับ